心理学是一个非常庞大的体系，许多人，许多的来访者常常说，要是能多了解一些心理学的知识就好了，心理学对我的人生看法、学习规划、职业规划、婚姻情感、亲子教育等等方面的影响真的很大。

是啊，心理学的范畴非常广，渗透到我们生活中的方方面面，使我们受益良多。为了让更多的人了解学习心理学知识，从心开始心理不定期推出相关心理学知识科普，为广大对心理学感兴趣的爱好者提供学习的平台和素材。

此次我们特邀从心开始心理李小红老师为我们讲讲社会心理学。

社会心理学：研究我们周围情景的力量的科学。如何看待他人，如何影响他人，又如何相互关联的种种问题进行科学研究的学科。

社会学家Greeley 说，心理学无法解释人类存在的目的，也无法解释人类生活的意义，以及人类的最终命运，社会心理学只是我们看待自我，了解自我的重要视角，但却不是唯一。

在20世纪40年代，纳粹蹂躏欧洲的时代，兴起研究偏见的热潮

在50年代，同一性的风潮和固执己见的现象推进了对服从的研究

在60年代，随着犯罪的增加，引发了暴力研究的兴趣

在70年代，女权运动引发了对性别歧视的研究

在80年代，关于对军备竞赛的心理影响的研究

在90年代，人们对文化多样性种族和不同的性取向的研究

因此可以说，社会心理学，就像是社会历史的镜子。今天我们谈谈社会心理学的几个有趣的概念，希望你有所收获，如果感兴趣，也欢迎你可以了解更多的社会心理学的内容，相信会对你有所启发和感悟。

（花瓶和人脸）

个体与情景

这张图片，你是否看到了两张人脸？如果事先没有这个提示，可能我们第一眼只是看到了一个花瓶，但是一旦大脑印入了人脸的这个视角，就会影响你对这幅图的解释，你对人脸要视而不见就变得比较困难了。

也就是说，当我们对某个视角或者是观念并没有进入我们的意识的时候，大脑是会把它放在一边视而不见的。也许说到这里，你还是不明白，我到底想说什么，但是你已经开始觉得有点意思了。如果把花瓶当成我们研究的个体，把背景因素当成环境和情景的话，我们看到了个体还是情景，还是兼而有之，这就是我们认知的角度。

例：一个丈夫回家比较晚的时候，他看到怒气冲冲的妻子埋怨的眼神和苛刻的指责，而他的妻子看到的是一个晚归的丈夫和一双厌恶而冷漠的眼神。在这个关系中，作为妻子和丈夫，他们内心关于自己的解读“情景”部分更多，而关于对方解读“个体”部分更少。丈夫会觉得自己很辛苦，上了一天班很累，他觉得自己已经加班回来这么晚了，应该得到的是妻子的关爱而不是指责，可是这时候他的这一天的感受和体验（情景）妻子是无法感知的，妻子只是感知到了一个晚归的丈夫和冷漠的眼神（个体），所以妻子就非常生气。而对于妻子，她认为自己在家做好了饭菜，期待丈夫快点回家一家人开开心心地进餐，妻子用心做的佳肴，一点点冷却了，内心不由的怨气冲冲。可是丈夫是无法感知到妻子今天到底经历了什么，没有感受到妻子的体验（情景），他只看到了怒气冲冲的妻子和指责（个体）。

就像这一副画一样，如果我们读一个人，只是看到他当下的反应，而看不到他的背后的情景，我们就会很容易只是从某个角度去评判，难免会产生矛盾。如果丈夫用心地在家陪伴妻子一天，并亲自去做妻子所做的一切家务，可能会更加地理解妻子。而妻子如果去体验一天丈夫的日常工作，也许会更加地宽容。所以当我们想指责别人的时候，是否可以冷静一下，先去察觉一下，你是否看清了花瓶后面的“人脸”。

焦点效应

在我们的心中，自己比其他任何事更关键。通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。

比如大家一起在开会，这时候你发言时说错了一句话，引得大家哄堂大笑，你是否觉得尴尬至极，觉得所有人都在盯着你，都在嘲笑你，而你过去了好几天还依然想起这件事就会耿耿于怀？你觉得别人似乎还在你背后讨论这件事，你觉得很羞愧。如果你比别人胖一些，你是否会特别关注自己的体型，遇到比你瘦的人，总会不自觉地在对比，如果别人不经意地谈论到体重，你是否觉得有些紧张和不安。

其实研究发现，我们所受的折磨，别人并不一定会注意到，而且很可能很快就忘记了，其实别人并没有我们自己认为的那样注意我们。如果你能去觉察到这一点，那么在社交中表现出来的恐惧担心可能就会减轻很多。

记住，我们并没有我们认为的那么重要。

那么同样是上面的丈夫和妻子的例子，从焦点效应的角度来说，丈夫对自己辛苦的部分（情景）放在重要的位置上，而忽略了当下他回家晚这件事（个体），所以他理所当然会觉得自己很委屈。妻子也是如此。

也就是说无论是在那些尴尬的时刻还是在面临冲突的时候，人们都会在内心倾向于自我保护，对自己的感受非常的敏锐。

自我妨碍

人们设置障碍物阻挠自己成功。

明天你有重要的会议需要早起，可是晚上你依然看剧到很晚。马上有一场重要的考试，可是你却不断地推迟复习的时间。你有一个重要的约会，时间已经不多了，可是你临时又想起了明天要准备证件现在想要找出来。明明知道回家晚了，妻子会不高兴，可是丈夫依然在白天一直拖延工作而导致加班，然后把自己工作中对自我的愧疚感转化为妻子对自己的指责而收场。其实这一切都是我们自己和自己玩的小把戏，就是自我妨碍。

人们为什么要自我妨碍呢？心理学家经过研究发现，我们把失败归结于外因，这样就可以保护我们的自我形象。如果我们没有任何阻碍可是我们失败了，比我们因为其他的原因导致的失败来说，更难以让我们接受。所以自我妨碍总会出来“捣乱”。

如果我们提高我们的觉察，当捣乱的念头出现的时候，能够更好地自我管理，那么你的成功就比别人快一步了。人们往往在失败的时候怨天尤人，可是在成功的时候却都觉得是自己的功劳。如果你每次的自我妨碍都影响不大，这将会是一个慢性的自我消耗，你将会养成：“这些影响不了我的”观念和模式，那么你的这些小小的妨碍就会如影随形，有一天当它对你产生影响的时候你却很难轻易地甩掉它。就好比你成瘾的手机瘾，熬夜的坏习惯，无休止的拖延等等。像小小的蚁穴，逐渐地摧毁你的成功的大堤和制造更多人际关系的麻烦。

太在意自己的时候，要去看到自己是否过度自信，有句话讲能力不足的人往往会过度地自信，其实对能力的认识也是需要能力的。通过一系列的研究，我们发现其实我们的认知机制是有效和富于弹性的，但是也容易犯错误。通常情况下运作良好，但是总有出错的时候，我们可能也会错怪对方，那么我们需要谨慎的就是，需要对自己或者他人的独断性的陈述保持谨慎。其实当别人看起来很对的时候，也可能是错的。当自己看起来很对的时候，也可能有偏差。那么有两个技巧就是，及时地去验证自己的推论，第二是假设对立面的正确性。这都是有效的保持我们客观和理性的态度。