每个当妈妈的是不是都希望宝宝到了睡觉时间乖乖睡觉,不哭不闹。但实际每天晚上都陷入了宝宝入睡难的困扰。怎么样能让宝宝快速入睡?
1)时间表
规定一个合理的作息时间,不管是大人还是宝宝都需要一个生物钟,固定的起床时间、午睡时间、入睡时间,坚持下去,可以给宝宝建立一个规律的作息习惯
2)舒服的泡澡
晚上宝宝需要一个舒舒服服的泡澡,可以帮助宝宝放松心情。
3)亲子互动时间
入睡前,可以跟宝宝亲子互动半个小时左右或者一个小时,比如:一起读读绘本、讲故事给宝宝听、轻声哼唱吹眠曲、分享一天开心的事情!可以帮助宝宝美美的入睡🛌
4)安静舒适的环境
在宝宝睡前之前,给宝宝创造一个安静的睡眠环境,把灯光调暗、播放一些白噪音或者催眠曲轻音乐,这些可以帮助宝宝放松心情,大人也可以放松心情,促进入睡🛌
5)适当的运动量
白天要让宝宝有适当的运动量,到户外活动,让宝宝有宽敞的地方可以跑跑跳跳。