日常生活中，总是难免会遇到一些旁人过来寻求帮助，但是你又碍于情面不好意思拒绝，最终结局是你消耗了自己，还未必能落得别人口中一句好。

所有免费提供的帮助，都是在犯Jian。

相信很多人都知道升米恩，斗米仇的典故，一味的付出并不会换来所谓的感恩，反而是帮自己培养了一个仇家。

如果非要帮忙，前提一定是ta也能帮的上你的忙，这样才是等价交换，而不是单方面的剥削。

说到这个话题肯定一堆人跑出来说自己是讨好型人格，不忍心看到他人失望的样子。

于是宁愿自戕也不能把匕首换个位置向外，结局就是自己的能量总是向外的，真正内心的需求并没有被看见。

如果你感觉这个请求有被冒犯的感觉，相信自己的直觉，不用委屈求全，因为真正爱你的人是不会舍得让你受委屈的。

只是想来你这里获得好处的人，你也没必要给什么好脸色了。

不敢去拒绝别人，是因为我们太在乎对方的反应。

看起来拒绝很简单，只要鼓起勇气人人都可以办得到。但正是因为背后隐藏着深深的顾虑，让我们难以迈开手脚。

比如因为太在意他人的看法，担心拒绝后被人扣上“小气”、“自私”、“没有人情味”的标签。

因为自己本身的自我价值感太低，也不稳定，所以注意力基本都是向外发散的，需要向外界证明“我是谁”，是个什么样的人，反而陷入了自证陷阱。

其次是从对方的视角来看，ta很有可能会觉得我们拒绝的理由是搪塞，是对这段关系不重视，反而让我们站在了道德弱势。

或者对方接受了被拒绝的理由，却表现出消极情绪。这样也会让人产生负罪感，好像一切负面情绪都是因为自己而产生，于是需要为这件事负责。

甚至可能因为这一次拒绝，就开始设想下一次人家不会第一个想到找我帮忙了，我们的关系会不会因此疏远？如果我也有需要找ta帮忙怎么办？

因为想到这些后果，所以心甘情愿套上枷锁。

而导致这一切的原因就是自我虚弱。

内心的道德感太强是很容易把一个人压垮的，这也是为什么有钱人普遍都更冷血，因为要把真正的热情留给有价值的人，任何事物都是贵精不贵多。

做老好人，相当于活在别人的期待里，做“坏种”，你才有可能迎接自由的人生。

保持自身的良好情绪是一切的前提。

为什么我们要花钱去体验特权，比如VIP通道、头等舱、高级酒店等等，因为这些体验也是可以提升自尊心的，你要觉得自己就是配得上这样的生活质量，让你再回到闹哄哄的群众中，是会有心理落差的。

为了垃圾人、垃圾事消耗自己真的不值得，哪怕是一分一秒。

时间本来就是单程票，在你自身没有目标时，周围人就会迫不及待给你灌输ta们的思想，即使是有毒的，等你醒悟时才会发觉以前学得都是什么玩意儿。

一段关系相处的好，不在于你要过度牺牲自己去成全对方，获得自我感动，而在于能否最大限度的诚实面对自我。

以下3个方法，也许对你学会拒绝有帮助：

1、允许自己表达负面情绪，你不说，对方永远看不见你的底线。

2、允许不同的声音出现。拉开彼此的界限，太滞黏的关系场只会让人觉得呼吸不畅。

3、实在没有办法拒绝时，说明自己能提供的帮助范围。

这是在弱化对方的“攻击性”，也是在表明自己的态度，让对方不至于把自己当成工具人，用过就废。

最后，潜意识是不受控制的，就算你不敢面对，它也会通过各种生理反应表现出来，希望能得到你的关注。

而“看见”并接纳自我的能量，才是最终走向和解，开启美好人生的关键。

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