我们都希望练出好身材，但却没有想过要去关心我们的精神和内心，直到为时已晚甚至无法挽救，直到我们已经患上了某种障碍甚至是疾病。尽管会引发很多其他的障碍性疾病，我们还是喜欢将压力隐藏起来。唯一的问题是，我们从来不就此做任何沟通，这正是我写这本书的原因。
很多人已经无力应付，但却害怕去承认，因为他们可能会因此丢掉工作，变成被嘲笑、反对和侮辱的对象，就好像是“看这个人，有毛病”。多么不得体。上一次我就很震惊，那次我向一些“自己”人提到自己想开诚布公地说出自己的问题。我建议系统地、有目的性地去做，以使社会意识到心理健康的重要性，可我得到的反应全都是充耳不闻和勉为其难。“我当然不是不敢，”他们说，“只是不想把自己暴露在大庭广众之下。”
等等！难道这里不算大庭广众吗？那我们为什么还要在这里？仅仅是为了加入而加入？
我承认我很失望。后来有专家告诉我，就算是医生，也有很多是歧视精神问题的。我们可以抵抗身体的疾病，但面对有越来越多的心理疾病这样一个事实就很难接受，医生也担心什么时候连自己的同事也会因为职业压力和过度劳累而倒下。而且在一些大型卫生机构里，焦虑症还依然是一种忌讳。
我说过，我当时忧心忡忡。就连我也有了放弃写这本书的想法，不过后来我还是决定不能和其他人一样。我不会再假装自己没有心理问题，假装我们要以自己有什么样的感受为耻。
我们竟然如此地不开化、冥顽不灵，这是多么残酷。都已经21世纪了，当提到恐惧、抑郁、焦虑症、躁郁症、强迫症、社交恐惧症、厌食症时，我们会像鸵鸟一样把自己的头埋在沙子里，逃避现实。要是你提到惊恐发作，所有人都会认为你一定是疯了。所以才有了这本书。
有很多人像我一样经历过惊恐发作，很多人。据说有二分之一的人都会经历短暂的焦虑，有一些人则一生都在与其抗争。但我不是特别相信这个说法，因为患焦虑症的人喜欢将他们的情况隐藏起来。
关心员工的心理健康是当务之急，我担心斯洛文尼亚的公司缺乏对这一现状的认识，我不知道有多少公司请了专业人员来帮助他们的员工解决负面情绪或心理问题。根据职业病研究所提供的数据，在斯洛文尼亚这是一个被忽视的领域，大部分公司在如何处理员工遭受工作上的排挤——此类事件数量多到惊人——在这个问题上甚至都没有一个系统的应对方案。我们有常规的职业安全协议，对工伤做出了保护，然而一旦涉及心理健康，却是一片沉默。
我的被访者们将他们的故事贡献给了这本书，但几乎所有人都请我不要暴露他们的身份，对此我表示理解。但是我们是这样害怕暴露自己的身份，这一点让我忧心忡忡。另外，我也不知道这本书问世之后自己会有怎样的变化。
借着这本书，我希望能为焦虑症人群正名，让人们不再谈“焦虑”色变。我们讨论得越多，生活就会变得越容易。我主张社会能够更加多元化，更加多姿多彩，具有更高层次的觉悟，永远有各种各样谈不完的议题。
虽然我担心自己一旦开始揭开旧日的伤疤，就会被恐惧和类似的负面情感吞没，但是刚开始动笔时我感觉还不错，我所担心的一直都没发生。每天坐在电脑前的时候，我思绪万千，回顾着过去，咀嚼着所经受的痛苦，但却让现在的我感到解脱，揭开旧日的伤疤并没有那么痛。一天一天地过去，我感到越来越轻松，也越来越相信，发生在自己身上的一切都不得不发生，因为如果没发生，我现在就不会有这样的领悟。我就不会开始探索自己的精神、感受，真正的自我。我就永远不会发现真正的自己，不会遇见自己。这份经历极大地丰富了我的人生，以一种最独特的方式拓宽了我的眼界。我开始意识到自己一直以来都是错的，最重要的是，我是那么不善待自己。
我感觉到了解脱。终于，我可以喘口气了。我希望在这本书出版之后自己不会感觉更糟，我也承认自己担心会获得什么样的反响。我还能找到一份新工作吗？
我真的希望自己能成功。也希望这本书至少能为所有拿起它的人提供一些帮助，于我而言，撰写这本书给予了我很大的帮助。
摘自《战胜焦虑：如何做自己的心理医生》
〔斯洛文尼亚〕达玛娜·巴卡里克 著
张瑾 译
上海三联书店 凤凰壹力
Well, you know——you never know. Until finally, you try.
——达玛娜·巴卡里克
★ 书内列举了不少实用性强的应对焦虑情绪的好办法。
★ 作者战胜了焦虑问题，所以想帮助那些仍在饱受折磨的人。
★ 相信她和她身边有同样困扰的朋友的做法能给你带来一些重要的启发。
作者简介
达玛娜·巴卡里克，曾担任电视和报纸记者、杂志编辑、公关公司顾问。她曾因饱受焦虑的困扰，开始研究人的情绪和内心世界，现在主持一档名叫《心理之夜》的节目，乐于探讨关于自我和人际关系的各种话题。达玛娜·巴卡里克希望她的书能帮助读者走出心理阴影，重拾生活的美好。
译者简介
张瑾，青年译者，现居北京，英语翻译硕士，译作有小说《天赐之女》。
内容简介
在现代生活中，焦虑的人越来越多，焦虑情绪普遍存在。在本书中，焦虑症困扰者不是被客观研究、分析的对象。作者关心他们作为普通人的真实生活。焦虑的困境引发人们走向更深的内心向度，也从侧面反映出现代生活中往往被忽视的种种问题。
同时，本书也以轻松的方式提供了不少很有建设性的意见，无论对于有焦虑症的人，还是对于克服普通焦虑来说，都有所裨益。
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