谷雨时节，乍暖还寒，常常让人感到疲惫不堪。这不，前两天在小区里就碰到王大妈，她愁眉苦脸地跟我抱怨说这几天浑身无力，食欲不振，去医院检查也没什么大毛病，真是让人着急。难道真的是“春困”？
谷雨时节，为啥这么容易疲惫？
其实啊，这跟谷雨时节的气候变化密切相关。谷雨前后，气温变化大，阴雨天气增多，空气湿度也比较高，容易导致湿邪入侵体内，让人感到身体沉重、没精神。再加上春天万物生长，人体阳气也随之蓬勃，但脾胃功能相对较弱，更容易出现消化不良、食欲不振等问题。所以，王大妈的症状，其实很常见。 与其说是“春困”，不如说是“湿困”更贴切。
远离“湿困”，从饮食开始
很多人都喜欢在谷雨时节吃香椿和竹笋，这两种食材虽然美味，但性偏寒凉，容易加重脾胃负担，反而不利于身体健康。所以，谷雨前后，建议大家少吃香椿和竹笋哦！ 那怎么办呢？别急，我这就给大家推荐几道简单易做的“春鲜”菜，既美味又养生！
春日“春鲜”食疗，帮你赶走疲惫
第一道：清炒木槿花
这木槿花可是个宝藏食材！ 它的颜色鲜艳好看，而且富含维生素C、维生素E、钙、铁、锌等等，营养价值非常高。 做法也简单：200克新鲜木槿花，用淡盐水浸泡10分钟，去除杂质；然后热锅冷油，爆香蒜末，放入木槿花大火快炒2-3分钟，加点盐和鸡精调味，最后撒上葱花即可。 这道菜清热解毒，增强免疫力，还能美容养颜，女生们尤其要多吃哦！
第二道：上汤苋菜
苋菜，也是春季常见的蔬菜，它可是补铁高手！ 富含铁、钙等矿物质和膳食纤维，常吃可以预防缺铁性贫血，还能强健骨骼。 做法也很简单：300克苋菜洗净切段；一个皮蛋和适量火腿切碎，煸炒出香味；加适量清水煮开，下苋菜煮3-5分钟，加盐和胡椒粉调味即可。这道汤鲜美可口，营养丰富，很适合春季食用。
第三道：凉拌儿菜
儿菜，长得像个小宝塔，口感脆嫩，营养丰富。 它富含维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。做法也相当简单：儿菜洗净切片，开水焯1-2分钟，过凉水，然后加蒜末、生抽、醋、辣椒油、香油拌匀即可。 这道凉菜清爽解腻，开胃健脾，是春季餐桌上的好选择。
除了饮食，还要注意什么呢？
除了饮食调理，谷雨时节还要注意多运动，帮助排湿。 可以选择一些轻缓的运动，比如散步、瑜伽等等，不要运动过量，适度即可。
总结一下
谷雨时节，虽然容易让人感到疲惫，但只要我们注意饮食和生活习惯，就能轻松应对。 记住，少吃寒凉食物，多吃一些像木槿花、苋菜、儿菜这样的“春鲜”蔬菜，多运动，就能保持身体活力，告别“湿困”，迎接美好的春日时光！ 大家觉得还有什么好的谷雨养生方法呢？欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起健康快乐地度过这个春天！
