导语：最近综艺节目中许多明星出现，许多人都说原来明星也出现了油腻中年男的感觉，不知道为什么现在中年的男性越来越喜欢小鲜肉的设定，分明是不符合自己年龄的一些设定，竟然也成为了他们的标志，看起来真的是让人有点难以接受。
“中年油腻男”的6大标志，你占了几个？若中招，一运动或能帮忙
1、胡子不刮，脸部蓄须
本以为这样是能够展示出自己成熟的气质，但是如果一旦翻车了，就会成为一个犀利哥的感觉。
2、爱面子，好吹嘘
虽然每一个人都希望让其他人看自己过得特别幸福，但是如果你总是出现一些自己没有的东西，反而会让人更加的瞧不起。
3、身上带着各种各样的配饰
许多人都觉得配饰才能够凸显出一个人的身价，但是如果你的全身都带着不符合自己身份的东西，而且走起路来叮当作响，不仅不会让你的整个人更加有昂贵的气质，反而有一种落入俗套的感觉。
4、穿衣打扮没有一点风范
虽然人到中年都喜欢追求更佳舒适的穿衣风格，但是如果你在穿衣上面有点太过于舒适了，就会让整个人看起来不符合身份。
5、不运动，有了大肚腩
虽然大肚腩对于许多人来说也是不可避免的，但是如果你能够通过运动减掉它，能够让自己从一个大叔变为一个小鲜肉。
6、留长指甲
如果不是因为工作需要留一些长指甲，最好还是要让自己的指甲保持干净整洁，而且比较短，只有这样才能够显示出清爽的感觉。
做好两点，赶走油腻
1、注意个人形象
个人形象无论在什么时候都是非常重要的，只要在平时的时候稍加注意，做好个人卫生，注意穿着打扮，整个人不仅看起来很整洁清爽，精神状态都会不一样。如此，整体形象一改观，离油腻大叔也就越来越远了。
2、坚持运动，提升精气神
生命在于运动，坚持科学的运动对身体的好处是很大的，运动不需要太过剧烈，不然会伤害到身体。经常运动的人身材匀称，精神气十足，看着就神清气爽。长期不运动的人身材肥胖，行动慵懒，所以建议大家要经常运动。如果不知道该做什么运动，做普拉提是一个不错的选择。
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。
结语：运动可以生阳，运动可以增强人体的免疫力，增加心肺功能，让自己看起来更有活力，更健康，延缓衰老！赶紧行动起来吧！
