导语：一日之计在于晨，众所周知早晨的时光是非常重要的，然而随着社会发展，人们的生活压力也越来越大，对于早晨这段时间越来越不重视，从而养成了一些不好的生活习惯，久而久之就对自己的身体造成了不好的影响。特别是男性朋友，作为家里的顶梁柱，所承担的责任多，压力大，不重视早晨的时间，只会让自己的健康走下坡路。
男性“晨起”的6个行为，比喝酒还伤身，你中招了吗？
一、有起床气
有些人因为晚上熬夜，或者因为压力太大导致失眠，第二天早上起床会有起床气。这会使得他们的情绪波动太大，如果经常情绪波动大，会导致长期处于精神应激状态，容易引起血压的波动；长期处于应激状态，会导致原发性高血压的产生。因此，男性朋友们切记在早上尽量放松心情，平稳心态。
二、不吃早饭
俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这说明早饭是三餐之中最为重要的。不吃早饭就去工作、学习，会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。在此建议各位男性朋友养成吃早餐的好习惯。
三、晨起憋尿
有很多男性朋友在不工作的时候经常赖床憋尿，憋尿的危害其实是非常大的，憋尿往往会导致膀胱的压力增大，神经控制下降，这就容易诱发病菌滋生，而病菌容易导致前列腺炎，甚至引起心脑血管疾病，最严重的还容易诱发尿毒症的产生。因此大家应当重视起来，不要觉得无所谓，等疾病上身后悔也来不及。
四、乱吃保健品
有很多男性为了保持身材或维持身体健康，经常在早上服用一些保健用品，可是保健用品不是药品，不能治疗疾病，此外，是药三分毒，长期服用不仅不会改善身体，还会加快身体衰老的速度。因此，小编建议谨遵医嘱，不要盲目服用保健用品。
五、“晨起”过夫妻生活
男性到了35岁后夫妻生活应该适当节制一些了，如果早上刚刚起床，就要过夫妻生活的话，不仅会使身体感到疲劳，也会影响工作效率，身体器官得不到有效的休息，只会严重加重身体的负担。
六、空腹吃药
有很多人不在意服药方法，有很多药物其实是需要饭后服用的，这类药物往往对胃粘膜刺激性较大，不加注意就会损伤胃肠道黏膜，长期以往容易引发胃炎和胃溃疡。因此，服药之前，一定要谨遵医嘱，或者仔细阅读说明书。
早晨养成以下这几个习惯，有利于身体健康
一、早晨洗澡
很多人都喜欢晚上睡前洗澡，晚上洗澡会使体温增高，使人的神经处于一个比较兴奋地状态，不太容易入睡。此外，如果头发不吹干就睡觉，容易引发头痛的症状。因此比起晚上睡前洗澡，早上洗澡也不失为一个好的选择。
二、清洁护肤
有很多男性不太关注护肤，洗脸也只是用清水洗洗，非常敷衍。其实男性皮肤的油脂分泌比女性要多，不用洗面奶根本就没有办法清洗干净，不到一会儿就油光满面，形象瞬间变差。小编建议广大男性朋友可以好好护肤，做一个精致的男生。
三、保持良好的心态
人生总不会一帆风顺的，遇到困难的时候希望大家能保持冷静，因为冲动是魔鬼，不仅不能解决问题，还会对自己的身体造成不良影响。在这里小编推荐注意力转移法，可以听听音乐，看看电影，读一会儿书，让自己远离一下城市的喧嚣也是极好的。
四、运动
俗话说：生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力。早上起床可以慢跑20分钟，这样一天都会有充沛的体力。
对于有些没有时间或者是懒得出去的朋友，小编在这里推荐一个运动——普拉提。
普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
结语：不论什么年龄，都是离不开运动的。不管以前怎么样，现在行动起来才是至关紧要的，此外，找到适合自己的运动方式尤其重要。不知道大家平时都是怎样来锻炼身体的呢？评论区欢迎分享。
