“我职业生涯资格有9000次得分失手，输过300场球，26次错失众人寄予厚望的致胜一击。我这一生都在反复不断地失败，因此我最终取得了成功。”
——乔丹
在今年的东京奥运会上，14岁的中国小将全红婵几乎将东京奥运会女子10米台决赛变成了一场完美的个人表演，以惊人的7个满分，刷新奥运会历史记录。
她轻盈标准的空中姿态，连续的无水花入水，3个满分动作，让在场的参赛人员连连尖叫。就连前辈“跳水女王”郭晶晶也被她惊艳到，比赛期间一直为她鼓掌，更是坦言：
自己是跳了二十年的水，都是没有得到过那么多的满分，也是真的非常羡慕“小全”。
比赛结束后，郭晶晶便被拍到一路小跑与全红婵合影的画面，前辈秒变小迷妹。
可是，你知道吗？全红婵能拿冠军，起初并不被看好，全红婵入选国家队时，距离奥运会只有不到10个月时间，根本来不及和新教练进行磨合，她之前的训练都是在广东湛江最不起眼的游泳池进行的。
2017年，广东跳水队组建集训有入选国家队的机会，尽管全红婵也去了，但是因为表现不佳，并未成功入选。
2年后，全红婵入选国家队，1年后，全红婵出征奥运会，惊艳了世界！
她是如何做到的呢？
起初我也觉得不可思议，自从我看了团队运动心理学家乔纳森.法代的《生活是一场比赛》时，不由自主地就想到了全红婵，她为什么能在奥运会赛场上脱颖而出，说到底就是他们有一套独特准则和一系列易于掌握的心理技巧，从而更专注于比赛。
他们把日常生活当做一场需要谨慎应对的比赛，乐在其中。如果我们普通人也掌握了这套方法，我们是不是也可以在自己的岗位上做到得心应手、游刃有余呢？
美国著名高尔夫球手杰克•尼克劳斯曾有一句名言：“我坚信人们只有在做自己真正喜欢的事时，才会有最佳的表现。如果不喜欢，很难做到最好。”
深以为然！
在中国，能进入国家队的跳水运动员，天赋和能力都不差，只是，奥运会4年一届，漫长的等待过程中，什么都可能发生。
在这次参加东京奥运会的中国跳水运动员里，谢思埸因为伤病错过了里约奥运会，从进入国家队到出现在奥运会的赛场上，谢思埸用了9年。而这次在女子3米跳板双人项目中拿到金牌的王涵，17岁进入国家队，30岁才第一次参加奥运会，这中间，因为种种原因，她等了整整13年。
还有更多的运动员，直至退役，也没有等到这个机会——而从进入省队接受专业训练到成为奥运冠军，全红婵只用了3年。
除了运气，更多的还是实力加持。
2017年，全红婵10岁，在体校训练3年后进入了省队。全红婵当初所在的湛江体校，没有室内跳水馆，设备陈旧，直到今天，孩子们还在露天的跳水池里训练。
如此简陋的条件，全红婵却乐在其中，甘之如饴。枯燥单调的跳水动作，别人练5个她练10个，别人练100个，她就练200个。全红婵付出的努力，是外人想象不到的，在采访中，全红婵的教练更是爆出了全红婵每天练习高达400多跳。
全红婵年龄小，身体条件好，但是训练还比别人刻苦，她被赞称拥有“水花消失术”，而这一切的背后都来自于高强度的训练和不懈的努力。
球王贝利说：“成功绝非偶然，你要慕了工作、坚持、学习、牺牲，最重要的是，要热爱你在做或是在学习的事情。”
全红婵就是这样把跳水当成一种爱好，当成一种事业，兢兢业业，孜孜以求，小小年纪，突破极限，取得卓越的成绩。
也许你会问：全红婵那么刻苦，是不是还有其他原因？
是的，富裕家庭很少会舍得把孩子送到体校去训练的。全红婵家境贫寒，父母都是农民，母亲的身体还不好，还出过一次车祸，需要长年治病，家里还有五个孩子需要照顾，全红婵夹在中间，从小不少吃苦，为了减轻家庭负担，懂事的全红婵小学三年级就去学跳水。
全红婵学跳水，动机很明确，就是想要拿名次，为母亲治病，帮助家庭走出困境。
为了让自己的跳水动作更加熟练，失误更少，全红婵每天都会进行高强度的训练，陆上跳水动作每天200-300个，水上跳水会跳120个左右。
就这样日复一日，年复一年，当别人都懈怠了、厌倦了，她还在选择坚持，因为她心中有梦，同时也有压力和责任。
全红婵14岁了，还从未去过一次游乐园和动物园，当她在采访中被问及比赛完最想做什么时，脱口而出的想去游乐园抓一次娃娃。
这回答，让人泪目，她也只是个14岁的孩子啊！
“保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”全红婵用努力和勤奋，不仅改写了自己的命运，也改变了家族的命运。我们谁也不可能改变自己的出生，但是我们可以通过后天的努力去改变未来的生活。
全红婵做到了！就像乔纳森·法代博士在《生活是一场比赛》中总结的世界顶级运动员们的制胜技巧：设定目标，保持动机，享受比赛的乐趣就是展现完美实力的动力。
网上有个句子很好地解释了焦虑：
“99.99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事。所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做完事情，战胜焦虑，战胜那些心里空空荡荡的时刻。”
实际上，适度的焦虑时间有好处的，可以让我们保持向上的竞争力，作为运动员，更应该学会掌控焦虑，因为激烈的竞争导致他们更难以掌控情绪。
这次东京奥运会原本就应该是去年进行的，由于疫情，推迟了一年，而运动员们进入比赛，说不焦虑是行不通的。
全红婵在进入比赛前，4次测试赛成绩都不佳，甚至很多人都提议，换掉全红婵的参赛资格，此时的全红婵，无助又焦虑，那么她是怎么调整状态、掌控情绪，最终力压队友陈若琳，摘取桂冠的呢？
由于赛前测试表现不佳，再加上是第一次外出参加国际比赛，全红婵内心是焦虑恐慌的……
“烦，不知道在烦什么，就是好烦，一点心情都没有。”全红婵说参加东京奥运会比当初参加奥运会选拔赛时紧张多了。
她头痛，还伴有失眠症，情绪很不稳定，越是在意，越会患得患失。
有多大的成就就会有多大的压力。真正的天才是，你参加的比赛越多，你的比赛表现就会越好。全红婵就是这样的。
每一次站在跳台的那一刻，她心中坚定目标信念：“跳水就是把5个动作做好就行了”!于是，她每天坚持不懈地练这5个动作，一心一意把每个动作做到位，把动作做到极致，每一次都拼尽全力！
她不再想自己能不能夺冠，要是跳砸了怎么办？她把比赛当作练习，只专注于当下的动作：做好每一步，为当下的每一个动作负责到底。
于是，不再有负担，身轻如燕，技惊四座！
在乔纳森·法代博士的《生活是一场比赛》书中，会系统地告诉我们怎么掌控焦虑以及顶级运动员们是怎么掌控焦虑的，这些可实操的方法会助力我们通往喜悦与成功之路。如果你也想释放焦虑，那么，尽情地去阅读这本书吧！
克利夫兰布朗队首席战略官保罗•德波德斯塔（PaulDePodesta）倾情推荐《生活是一场比赛》：
“你曾为一位运动员在极端重压下的巅峰表现而感到万分惊讶吗？法代博士对此了如指掌，他在《生活是一场比赛》中会向你分享个中诀窍。任何对他在本书中提到的方法有所运用的人，都不会错过在生活中最重要的时刻尽情闪耀光芒的机会。”
法代博士说：“我不会读心，但我与精英运动员——还有读者你——的合作是为了帮你理解自己的想法与动机，提出优化思考和行动方式的正确计划。
希望读完《生活是一场比赛》，你能在生活中找到自己的赛道，表现卓越，闪耀光芒！
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斜阳叶：我有一支笔，可以慰风尘！愿与你一起，在文字中潋滟岁月波光，在阅读中浸润心灵成长，感谢爱阅读的你在此路过！
乃乃
失误后调整能力太强；厉害全红婵；功底深厚[点赞][点赞]看她的跳水技术是一种赏心悦目的享受；轻盈如燕；姿势优美的动作