“人生就像一场持久的战斗，谁也不能永远躲在名牌包包、名牌裙子里抵挡时间的侵蚀。”，这句话说出了什么才是真正的“名媛”。
在熠熠星辉的名媛圈中，赫本名媛、巴菲特名媛、皮尔斯名媛……气质出众的她们个个才貌双全、生花烂草，但并不是一出生就有好身材好皮肤，一样也逃不掉岁月和脂肪的折磨～
像赫本名媛就非常在意自己的身材， 会定期做锻炼、瑜伽；基因名媛皮尔斯就是个“健身狂”，人称“名媛中的女神经”；巴菲特名媛虽不健身但极爱打网球……
有时候我们一不小心就被一些“名媛”的光环所迷惑，以为她们天生丽质美貌身材皆大果然，一旦变成了真正的“名媛”，才会发现差距是多么大！
譬如章子怡、戚薇等有宝宝后的“复出”和平时大受欢迎的顶级名媛李佩玲、郑圣泰、黄欣妍等人对比，发现了两者有太多差距！
顶级名媛比普通人更严格地要求自己， 坚持健身、饮食清淡、良好作息，可见“运动”在名媛们的生活中可真是太重要了！
是时候来认识一下内卷严重的名媛圈了。总有人以为名媛都是白富美，是名牌包包、香车豪宅陪伴。别人的顶级名媛，生活中可不是只有物质，还有坚持运动的好身材和好精气神！
养生名媛章泽天，顶级名媛李佩玲、郑圣泰、黄欣妍……每天都在高强度的运动中保持精气神，普通人比起单靠日常护理、昂贵护肤品的“保养”，更应该来运动一波～
对比1.坚持运动VS不运动，身材差距太大
通过锻炼塑造出来的身材不仅紧致有型，还能在保龄球、桌上网球、羽毛球等运动中充分发挥身材优势，生活、运动双丰收！
而长期不运动，身材或发福或臃肿，走起路来肥肉乱甩，反之 ，有氧运动后流汗后身材曲线明显、脂肪燃烧明显，来减肥瘦身更轻松。
对比2.坚持运动VS不运动，皮肤和气色差距大
(一)运动后的紧致皮肤VS无运动的松弛皮肤
坚持运动的顶级名媛们就像有了滤镜一样，无论是精致的五官还是紧致的皮肤都让人羡慕。 有运动的人皮肤状态好，堪称“冻龄名媛”，就算动了刀也赢不过脸部紧致无皱纹的自然老去。
不运动的名媛们就有点可怜了， 过了50岁就会出现明显的面部下垂和皱纹，肌肉松弛、胶原蛋白流失，瞬间变老十岁！
(二)运动后好气色VS没有运动时暗沉发黄的气色
气色也是运动带来的好处之一。有氧运动时， 肌肉收缩和心跳加速会提高血液循环和淋巴排出，使得运动后的好气色更加明显。
来看顶级名媛们的素颜状态。章泽天和黄欣妍不运动前都皮肤暗沉，但有了运动后的她们， 白皙的皮肤、红润的气色、健康的红血丝状态可太令人羡慕了！
对比3.坚持运动VS不运动，精气神差距大
①运动能释放内啡肽，精神愉悦vs心情抑郁
运动还是一种精神上的放松。经常运动的人， 在锻炼过程中会释放出内啡肽，这种内啡肽会通过拯救“堕落感”来给人带来愉悦感和满足感。
而长期不运动的人，内心会很空虚无聊，心情容易抑郁。就算再怎么躺平也没有内啡肽，心情还得自己调节。
②长期不运动，精气神状态差vs运动精神状态好
运动不仅能让人精神愉悦，还能让人有精气神。长期不运动，“废柴”感满满， 坐着站着总是弓着背、含着胸，看着就没精气神，还很容易显老！
坚持运动的好名媛们，仪态更好， 站直了、腰背挺直，骨骼、肌肉状态都在运动中得到良好的锻炼和塑造，自信的姿态总是让人心情愉悦～
对比4.坚持运动VS不运动，气质上的差距
(1)运动后名媛有更好的状态，气质更好
好的精气神也能带来好的气质。顶级名媛们在运动中收获的好身材、好皮肤、好状态都是母胎美的普通人所不能比拟的。
气质是内外兼修的，通过运动得来的是良好的内脏循环、氧气摄入、充足的睡眠和精气神。 气质差的人身上往往会有急躁、内心浮躁等负面情绪的气味，可不得远离？
(2)好名媛更自信，运动后气质更佳
很多人会觉得，顶级名媛们可都是出身名门、家世优越，气质一定是她们自带的。其实一旦顶级名媛们不运动，身材发福、精气神差，气质断层也一样。
日常做拉伸运动的章泽天精气神就很好。再看同样是顶级名媛的赫本名媛，长期不运动，瞬间就显出精气神差、体态差的老太太气质了！
NO.1新手先从正确的运动顺序开始，塑造好身材
顶级名媛们能拥有这么好的身材、好气色，运动可功不可没。普通人也能像名媛一样从“废柴”变“名媛”，先从“运动”开始吧！
要养成良好的运动习惯， 一定要从正确的运动顺序开始。热身→无氧运动→有氧运动→拉伸，拒绝一上来就猛练易受伤！
NO.2新手推荐运动类型：“燃脂瘦身”类运动
通过运动，名媛们不仅有了好身材和好精气神，还在运动中练就了更优雅自信的体态。普通人运动，改善体态和塑造好身材也是主要目的之一。
那么哪个运动更适合新手减肥瘦身呢？ 大强度间歇性训练、hitt训练、舞蹈、骑行、游泳皆可。 每天30-60分钟，1-3周就能看到效果哟～
NO.3新手在运动中遇到这些情况要及时调整
运动是锻炼身体素质的过程，人在运动中，不可能一帆风顺，过程中一定会遇到各种各样的问题。
如运动后浮肿， 可适当补充高蛋白，酌情食用一点功能性饮品。心率太快就降低运动强度或放慢运动节奏；太累，适当休息，可别一味地猛练哟～
外在看哪些顶级名媛们都有完美身材，贵气气质，殊不知养成这些体貌特征的功劳全都得感谢——“运动”！
运动后更上瘾的人也通过运动改善了社交圈，提升了团队合作精神，还结识了小伙伴、亲密朋友。放下手机，来运动一波吧，名媛圈也不是世界上最顶级的圈子，自己亲手重塑出来的自己，才是最出圈的存在～
