有些家长跟我说，孩子视力不好这事难倒了他们一家人。自从孩子说黑板看不清楚之后，一家子就在花钱的路上越走越远了。验光散瞳、框架眼镜、ok镜、离焦镜，每一项都是开销。不管近视问题感觉对不起孩子，管了对钱包来说又很不友好，到底该咋办？
其实，这个家长的出发点是好的，就是走错了方向。好的护眼方法不一定费钱，就是要花时间！
咱们要是真的想控制孩子的视力状况，就得从近视的成因着手。像是ok镜、离焦镜，这些器具都是为了回复孩子睫状肌的弹性，恢复眼睛的调节能力。想要改变孩子眼睛的调节能力，非常经济实惠的办法就是望远了。
咱们把这些器械放在一边，孩子看远处的景色再看近处的东西，这对眼部的肌肉来说，本身就是一种放松。
我家孩子以前一到周末，就喜欢窝在家里玩手机、看电视。现在可不行了，一般是周五晚上让他集中时间写作业，周六上午去兴趣班，下午出去玩一下午，剩下的作业晚上再写。周天也是一样，在学习的时间里匀出户外的时间。
这个可以根据自家娃的习惯定，我家孩子下午学习容易走神，所以活动时间就定在下午。去的地方也不固定，有时候去公园，让她在草地上跑跑、放风筝；有时候去爬山，一路上欣赏风景，呼吸新鲜空气。每次户外活动回来，孩子都特别兴奋，眼睛也亮晶晶的。
有一回，我们去公园玩，碰到了孩子的同学和他的妈妈。我们就聊起孩子视力的事，他妈妈说自家孩子也是远视储备不足，正发愁呢。我就把我知道的这些护眼方法都告诉了她，特别是户外活动这一块。后来，她跟我说，照着做了一段时间，孩子的视力真的有改变，眼睛疲劳的情况也少了很多。
平时孩子写作业的时候也得注意，好多孩子近视其实也是因为学习压力太大了，孩子一整天都困在书桌前面学习。
读书、写字，这些都属于近距离用眼，稍微不注意也是会伤害眼睛的。
就比如说，很多家长可能没有意识到，自家的灯光其实不适合孩子学习。卧室的灯光总是会在孩子的桌面上留下阴影；白炽灯的光不太清楚，孩子写作业的时候得低头，这些都是不良光环境。
家里灯光不好的话，可以给孩子再准备一个台灯当做桌面的主光源，但不是什么光都行。首先是照度要达到AA级，A级的台灯对咱们孩子来说，亮度也是不够的，而且AA级的均匀度也会更好一些。孩子的眼睛比较脆弱，蓝光和频闪这方面要格外注意，需要选择RG0蓝光豁免级的产品，还要无可视频闪。孩子年龄比较小的，要看一下显色指数，Ra和R9要在90以上，对孩子的辨色能力发育有好处。
综合以上几个条件，家长们可以看看漫书雨k1、辰士达u1和霍尼韦尔X5。这几款都是用的全光谱的LED灯珠，在自然光的还原这方面做的很好。辰士达和漫书雨这两款，还增加了红光护眼的功能。而且都用的是紫光激发的灯珠，在防蓝光和护眼这方面做得很完 美。孩子平时写作业的时候可以打开红光的开关，平时多照照红光对眼睛的放松很有用。
写作业的姿势也得盯住了。很多孩子，你告诉他“一尺一拳一寸”也是左耳进，右耳出。嘴上答应得可痛快了，实际上坚持不了多久，这时候就得咱们家长发力了。孩子学习的时候时不时过去看一眼，看到孩子有趴下、歪头的趋势，就赶紧矫正过来。
一般纠正的次数多了，孩子也就记住了。但是要是孩子控制不太住，可以给他们买一个坐姿矫正器。像支架一样卡在桌子上的那种就行，挺便宜，十几块钱就能买一个，我自己孩子用着挺管用。用上一段时间，养成习惯之后给孩子撤了就行。
但是就算是学习环境和学习姿势都做好了，也得注意休息，千万不能一次性近距离用眼太久。
有些时候，孩子一头扎进一个比较难的问题里面就忘记时间了。等难题解决，时间已经过去好久了，孩子眼睛累了也感觉不到。眼睛一直保持一个近距离看东西的状态，就特别容易近视。可以给孩子准备一个计时器，到点就提醒孩子休息。不用休息太久，每隔20分钟，休息1分钟就行了。
孩子的近视防控其实是一个比较麻烦的事，要从多个角度入手。咱们想要孩子的视力情况得到一个比较好的控制，就要从生活的每个细节处着手。其实，有用的近视防控措施不需要花那么多钱，自己在家就能做，就是要咱家长多上点心！
