就说周叔，60 岁了，20 多岁就开始抽烟，想让他戒烟比登天还难。每次家人劝，他都不听，还说网上有人讲吸烟有害是假的，尼古丁不致癌。他儿子都愁死了，这到底咋回事呢？

咱先说说长期吸烟身体会咋样。香烟这玩意儿，一旦沾上就不好戒。长期吸烟的人，皮肤变化可明显了，没光泽，蜡黄蜡黄的，要是肺部有毛病，那皮肤更差，这是肝功能受损的表现。

而且，老烟枪很容易咳嗽，这咳嗽和感冒咳嗽可不一样，这是肺部受损或者有颗粒物排斥，要是一直不管，肺功能会越来越差。

还有，胸闷胸痛也常见，很多人以为只伤肺，其实心肺相连，烟草里的毒在身体里积累，其他器官也遭殃。体重下降快也是个问题，要是这样，可能身体里有肿瘤了，肿瘤抢营养，身体只能消耗自己。

精神状态也不好，烟里有害物质进大脑，大脑可是咱的司令部，它出问题，人能精神吗？

那“吸烟有害是骗局”这说法咋来的呢？有人研究说尼古丁能抗衰老，可那是用老鼠做的实验，老鼠和人能一样吗？而且实验是让老鼠喝水摄入尼古丁，和抽烟吸入能一样吗？

再说了，2014 年美国报告都说了，没证据证明尼古丁致癌，可香烟里致癌的化学物质有几十种呢！尼古丁还是剧毒，一根烟里的尼古丁能毒死一只小白鼠，人短时间大量摄入也会要命。抽烟时尼古丁进大脑，会影响血压心率，增加心脑血管病风险。别以为就尼古丁有害，一氧化碳、焦油这些，进了人体，呼吸系统疾病、肺癌风险都增加，全身器官都受伤。别侥幸，有人抽烟长寿没病那是少数，而且二手烟危害更大。

要是想戒烟，得有办法。得记住戒烟理由，烟瘾上来得靠它坚持。戒烟时可以吃点健康零食，像坚果、酸奶、蔬菜水果，别让嘴闲着，转移注意力。

也可以找点喜欢的事做，比如打游戏、游泳、看电影，要是没爱好就培养一个。不过要注意，戒烟别染上喝酒、喝咖啡的毛病，这俩也容易上瘾，会影响戒烟。

咱可得明白，吸烟有害健康是实打实的，别被那些错误说法骗了，为了自己和家人，能不抽就别抽啦！要是觉得这文章有用，就点个赞，分享给身边抽烟的朋友吧，说不定能帮他们呢！