一提到高血脂，想必大家都不陌生，它作为三高疾病之一，在日常生活中是比较常见的。但在很多人的传统认知当中，总是认为高血压与高血糖比较严重，从而忽视了高血脂。

但事实上，对于人体来说，一旦出现了血脂长时间升高的情况，就会导致血液的浓度骤然上升，从而对正常的血液循环造成影响，这不但会加重身体负担，还可能影响健康。

从临床上看，导致血脂升高的原因很多，但总体来说，如果人体中的胆固醇不稳定或胆固醇含量持续上升，就很有可能诱发高血脂。而高血脂的上升则与饮食具有一定的关联，因此，胆固醇升高非小事，大家在饮食上切莫大意。对于血脂较高的朋友来说，不妨从饮食方面入手，多将这些食物端上桌。

1.低热量肉类

在日常饮食中，很多人因为担心摄入肉类会导致胆固醇升高，而放弃吃肉。但我们要知道，如果长时间不食用肉类食物，就可能导致身体无法获得足够的营养，如果情况比较严重，还可能使身体出现营养不良的现象。

因此，对于血脂水平或胆固醇含量偏高的人来说，平日里不妨多吃一些鸭肉、鸡胸肉以及鱼肉，这些食物不但能够为人体提供营养，而且热量相对来说比较低，因此并不会引发过大的健康问题。

2.豆制食物

豆浆、豆腐、千张等食物看似不起眼，但其中却含有大量的营养物质，例如微量元素、植物蛋白、大豆异黄酮以及矿物质等。这主要是因为这些豆制食品的主要原材料为大豆，而大豆又是有益于身体健康的。

对于女性朋友来说，适当食用豆制品，不但能够保证雌激素的正常分泌，还有利于维持内分泌稳定。而对于血脂水平较高的朋友而言，同样可以适当食用一些豆制品，这对身体健康是有益的。

3.坚果

在我们闲暇之余，很多人喜欢食用坚果。其实，大部分坚果不仅味道鲜美，而且其中还含有较多的营养物质。对于体内胆固醇含量较高的朋友来说，同样可以适量食用一些坚果。但大家需要注意的是，一部分坚果中可能含有一些脂肪，因此，大家在食用的过程当中，一定要注意摄入量。

除了多食用上述3类食物外，大家还应该牢记一些饮食禁忌，一般来说，我们应该尽量避免食用高胆固醇食物，否则就可能导致体内的胆固醇含量超标。在这种情况下，往往很容易诱发高血脂。另外，我们还应该适当限制糖分与热量的摄入，因为这两种物质同样不利于血管健康。

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