网络时代，信息过载，我们追逐知识，渴望知道却又最容易忘记。我们每天忙忙碌碌，无时无刻不在思考，忧虑它如影随形，漫无边际，以至到了深夜，我们还在刷手机，根本停不下来……
即便每天想要躺平，也依然无法逃离“内卷”，面对无法确定的未来，我们忧心忡忡。
熬夜、无效努力、浑浑噩噩，身心俱疲……我们变得越来越焦虑，生活成了一张永远待完成的清单。
有句话说：“心若没有栖息地，到哪里都是在流浪。”面对无处不在的焦虑，我们该怎么办呢？直到我看到《焦虑是头大象》这本书，我顿时犹如醍醐灌顶般瞬间人间清醒！
《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》是心理学科普作者张心悦的最新力作，本书是为了帮助现代人面对和应对越来越焦虑的世界而写的。
在书中，作者创造性提出了通过穿越心灵的书写刻意练习，来自我管理焦虑、自我疗愈焦虑的行之有效的方法，并对焦虑的成因以进行了心理学层面的分析，并结合生活中的现象让我们更好地用智慧去理解焦虑、接纳焦虑，与焦虑同行共处。
面对焦虑，消除它？回避它？还是与它和解？与它共处，正视它？抑或是转化它，把它变成动力？
别着急，面对焦虑，是时候按下暂停键了！
曾经在网上参与了一个问答：“假如你有机会回到20岁，并拥有那时候的样貌、体力，以及更多的时间，与此同时，你的心智状态也会回到20岁，你愿意回去吗？”
于是，很多人无一例外地选择愿意回到过去。是啊，谁不想永远貌美如花，年轻依旧？谁不想无忧无虑，在最好的年龄做最喜欢的事？可是，我偏偏就是回答得不愿意。
凡是过往，皆为序章。曾经经历过，就已足够。我现在拥有的，也很美好。
我现在已经拥有了非常满意的状态，那些曾经经历的挫折、痛苦、焦虑，无一例外都磨练了我的心智，使我才有了今天自我满足的状态。
我不想再回到过去傻白甜的样子，再去重走一遍来时路，去重新经历挣扎和迷惘。既然都是经历，与其走回头路不如去走现在正在走的路，去倾听自己内心真实的声音，去做当下最正确的事。
也许，这就是生活中我并没有太焦虑的原因吧。我有一技之长，能从容地做出选择，能平静地面对生活，也能在琐碎的日子里收集到点点滴滴的快乐，内心从容而淡定，不惧将来，不念过往。
成长就是看清自我，内心变得越来越强大。在群体中能坚定自我界限，不被一群人的焦虑牵着鼻子走。
作者张心悦说：“成熟的自我是焦虑的稳定器，稳固的自我感觉是对抗焦虑的免疫力。”深以为然，现在，问问自己，“我为什么而焦虑?”
你是否也想努力跳出“温水煮青蛙”的状态，却不知道该怎么做？
你是否每天做了很多待办清单，却发现自己根本就没有完成？
你是否困惑于越努力越迷茫越看不清未来，究竟路在何方，你不想再假装努力了……
困惑是焦虑的缘起，也是自我的不确定感带来的。很多时候，确定感不足，是因为我们看不到自己的力量，不够自信，不能发现并欣赏自己的长处。正因为如此，哪怕我们做再多的事，哪怕我们很努力了，也依然会觉得自己很无力、没用、没那么好……
那么，该怎么做呢？
1、在碎片化中凝聚自我，自主书写刻意练习。很多人不敢写是因为害怕开始，总想有个完美的开头再动笔，其实，阻碍我们前进的并不是远方的大山，而是脚下的小沙粒。其实，大可不必去绞尽脑汁规划要写什么，开始拿起笔，才是最重要的。
坚持书写会不知不觉发生神奇的变化，你会发现你有话可说了，写出了心更静了，心情更好了，睡眠质量更高了，笑容更多了，与他人的人际关系更和谐了。
自主书写就是为了我们内心的成长，我们能在书写中实现自我凝聚，收获更好的自己。
2、培养拥有驾驭欲望的志气。有了颜值还渴望拥有好身材，有了大房子还想要更好的车子，正是这些欲壑难填的无休止的欲望，导致了现代人越来越焦虑。你有多少欲望，就有多少焦虑。让心凌驾于欲望之上，学会自主书写。
书写是一个不断磨砺自己的过程，我们在书写中磨砺自己的心，修习驾驭欲望的志气，书写的初心是自我的成长和内在的整合，在书写中，勿忘初心，方得始终，更好地去生活！
3、接纳真实的自己。不可否认，网络时代正在助长一种自恋文化，美颜的强大功能瞬间秒变白瘦美，化妆品能完美遮瑕，瘦腿神器能完美遮肉，“你要懂得自己的美”、“你值得最好的”、“每个人都是独一无二的存在”……
在这些充满诱惑的心理暗示下，人们不自觉地开始自我膨胀，社交媒体更是去争先恐后般制造一场“自恋”的竞赛。社会进步给人带来的便利，也让人觉得自己无所不能，就连游戏也在助长“全能感”，所向披靡，战无不胜，勇者无敌。
可是，这些是真实的自己吗？
接纳真实的自己，对生活保持敬畏，世间万物都与你息息相关，你无法在孤独中跑完全程。你要勇敢地去做，投入地去爱，爱自己也爱他人，一切美好都会如期而至。
无焦虑、不人生，几乎每个人都是一边焦虑一边成长，既然焦虑这头大象无处不在，那我们就要探索这头大象的过去和现在。
一切过往，皆是序章，焦虑也是一种情绪，而且只是我们过往众多情绪中的一种而已。我们无法做到不焦虑，但是我们可以用智慧去理解焦虑，接纳焦虑，和焦虑做朋友。
情绪是我们在现实生活中每时每刻都在经历的心理过程，把自己的情绪理清楚，就是最接地气儿的心理成长了。
张心悦说：“你的身体感受里，藏着你整个的精神世界。”刻意记录困扰自己的情绪问题，并保持一段时间的持续观察和书写，有助于我们更好的感受情绪，平复内心的焦虑，理清关系勇往直前，全力以赴，日日自律。
只有自主的努力，才能带来真正的成长，才能给你带来想要的诗和远方。
如果你经常郁郁寡欢，你正活在过去；
如果你经常紧张焦急，你正活在未来；
如果你总是泰然处之，你正活在当下。
《焦虑是头大象》告诉我们：和生活保持一张纸距离可以有效化解焦虑，从惊慌失措到气定神闲地拥有一切美好！
既然焦虑是头大象，那就让我们来一口一口吃掉它吧！
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斜阳叶：我有一只笔，可以慰风尘！愿与你一起，在文字中潋滟岁月波光，在阅读中浸润心灵成长，感谢爱阅读的你在此路过！
