日前，一名70多岁的老人因中暑入院。这位老人没有在室外工作，也没有在炎热的天气里运动，他之所以中暑，其实是因为“怕受风”。

老爷子这几天都呆在家里，生怕出门的时候被热中暑了。不过，因为担心长时间开着空调会感冒，老爷子不仅换上了长袖衬衫和长裤，连秋裤也换上了。老人年纪大了，体温调节功能减弱，加上长期穿着厚厚的衣服，导致体内温度过高，被家属发现的时候，已经处于昏迷状态，好在被及时送往医院治疗，这才脱离了危险。类似这位老人的情况，并不鲜见，近一段时间因为中暑、热射病到急诊就医的患者数量也有所增加。

高温天气，怎么有效预防中暑？热射病到底有多严重？中暑后要如何处理？募雨恩为您进行梳理。

中暑就是热射病吗？

中暑可分为预兆中暑、轻度中暑、重度中暑三种。当人们在高温环境中时，如果出现头晕、头痛、恶心、多汗、体位稍稍升高等症状，一般都是中暑的前兆。除以上症状外，还出现全身乏力、脉搏加快、血压下降、体温升高、呕吐等情况时，应考虑轻度中暑。高热、惊厥、休克和昏迷是严重中暑的表现，包括热痉挛、热衰竭和热射病等。

如果身体长期处于高温、高湿度的环境下，则会产生体温的不平衡，产生的热量比散热的热量多，从而使身体的中心温度高于40℃，从而出现昏迷、痉挛、意识丧失、多脏器功能不全等症状。热射病是重度中暑中危害最大、处理最棘手的，如果延误治疗死亡率高达80%，但是如果早期诊断及时降温治疗病死率可降至10%。

哪些人群应特别注意防范？

热射病包括经典型热射病和劳动型热射病，这两种疾病都是因为长期暴露在高温、高湿、密闭的环境中而引起的。

另外，在中暑易发人群中，主要有：一是从事高温工作的重工或从事室外锻炼的人；其次是高龄、体温调节机能低下、体温调节中枢不完整的儿童；第三类是有慢性疾病或长期卧床的病人、体重超标或过胖的人、以及对炎热的认识不足的人，这些人也是容易中暑的人群。

发现中暑怎么办？

一旦感觉到胸闷、恶心、头晕这些症状，意味着已经出现先兆中暑的可能，此时，需要马上离开高温高湿的环境，到阴凉通风的地方休息，同时，尽量减少身上衣服，及时补充水分及电解质（可用功能性饮料代替），但切忌大量、迅速饮水，进而给身体造成负担。

如身体已经出现体温显著升高、意识状态改变或脱水腹泻等情况，应在及时降温的同时马上到医院就诊。

避免中暑可以这样做

炎热的夏天，更要求我们有规律的生活，少熬夜，多休息；另外，不要在天气炎热的时候出去，如果一定要出去的话，要做好防晒工作，早上和晚上不要出去，不要在外面呆太久。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心脑血管疾病患者，尽量不要出门。

尤其是在进入伏天以后，空气湿度大幅上升，当湿度在60-70%时，就算室外气温不是很高，也已经是中暑的“警戒线”了，这个时候就更要小心了。

日常生活中要注意饮食清淡，多食用含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，同时要减少酒精、高糖、高脂食品的摄入量。

特别是老年人、婴幼儿等特殊群体，如果长期处于封闭的环境中，要注意多开窗户、多开空调、多开电扇，以降低室内的温度和湿度，同时要注意观察他们的情绪变化，防止出现事故。

坚持户外运动有讲究

盛夏时节，进行户外运动前同样需要对自身身体情况进行评估，如果近期睡眠不足、肠胃不适或处于亚健康状态，应暂缓运动。

参与户外运动时，应选择一天中温度相对较低的早上或晚上。由于阳光紫外线较强，在控制户外运动时间的同时也要做好防护；大量运动后，身体内水分流失增加，应少量多次、科学补水，适当饮用一些运动型饮料，维持体内电解质和盐分的平衡。此外，运动不宜过量，依据自身情况控制好户外运动时间，才能既开心又健康。

如果长时间处于温度较低的空调房间内，夏季进行户外运动前，一定要给身体逐步适应的过程，从小量短时开始，身体逐步适应高温后，再慢慢增加运动量，切勿一蹴而就。

夏天是让我们又爱又怕的季节，爱它的蝉鸣溪水冰激凌，也怕它的高温炎热桑拿天，科学避暑、健康生活，一起迎接这个夏日专“暑”的清凉和热烈吧。

来源：公众号募雨恩