糖尿病患者吃水果
优先选低 GL 的
血糖负荷（GL）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。
图源：腾讯医典
GL = 食物的GI x 该食物可消化的碳水化合物%
一般认为：
≤ 10 为低血糖负荷（低 GL）
11～19 为中血糖负荷（中 GL）
≥ 20 为高血糖负荷（高 GL）
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果，建议选择GL低的水果，比如：草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。
图源：丁香医生
建议在两餐之间、运动前或后吃水果，每天控制在200克左右，分多次吃。
早八人的一上午：
吃早餐
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接水
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想想中午吃啥
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大少爷大小姐早上好
一周午膳都给您安排好了
来源：深圳卫健委
前边二种是蔬菜，并非水果，半个苹果是多少，大苹果有800克，而小苹果只几十克，让人难掌握
葡萄能吃吗有的说是高糖
草莓和蓝莓是否可以吃？曾经看过一个专家说可以。
你平常都吃哪些水果？？
葡萄能吃吗有的说是高糖
我就喜欢这样的主播，不罗嗦