别让痔疮“痔”愈，这些防痔妙招快码住！

痔疮，虽不似重疾那般致命，却能成为生活里的“磨人精”。 长期慢性出血，会逐渐耗损身体的气血，导致贫血。 一旦贫血，便会频繁感到头昏眼花，身体有气无力，精神也萎靡不振。 抵抗力随之下降，各种疾病就会趁虚而入。 不仅如此，痔疮还可能经常脱出，让人坐立难安。 要是脱出后未能及时托回而并发感染，那屁股可就遭了大罪，疼痛难忍，连日常行动都备受影响，工作效率大幅降低，简单的行走和坐下都成了煎熬。 虽说痔疮根治难度不小，但只要我们在日常生活中针对其成因加以规避，就完全有可能预防或减少发作。 以下这些防痔高招，赶紧收藏起来！ 预防痔疮主要有几个关键目的：避免痔疮发生、阻止痔疮发展、防止发作或减少发作频次。 要达成这些目标，得做好以下几点： 饮食助力，通便顺畅； 饮食对于预防便秘、保持大便通畅起着关键作用。 我们应多食用富含纤维素的食物，像燕麦、糙米这类粗粮，以及红豆、绿豆等豆类，还有菠菜、芹菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果。 以菠菜为例，它富含大量纤维素和多种维生素，能有效促进肠道蠕动，助力排便，帮助排出肠道内的有害物质与致癌物质，对习惯性便秘人群尤为适宜。 早起享用一份营养丰富的早餐，包含全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果，既能补充身体所需营养，又能强化起床后的直立反射以及胃、结肠反射，推动排便。 晨起后饮用一杯凉开水，能温润肠道，促进肠道的新陈代谢，为新的一天开启健康模式。 养成习惯，定时排便：有便意时千万不要憋着，否则极易引发习惯性便秘。 排便是件需要专心致志、速战速决的事。 可如今很多人在排便时喜欢看书、读报、玩手机，在卫生间一坐就是半小时，这是非常不好的习惯，长此以往极易罹患痔疮，必须及时纠正。 当我们坐在马桶上玩手机时，注意力被分散，会不自觉地延长排便时间，导致肛门直肠部充血，静脉血液回流受阻，久而久之，就会引发痔疮。 一般来说，排便时间控制在3 - 5分钟较为合适，在这几分钟内，集中精力，放松身心，完成排便，才能保持肠道和肛门的健康。 远离刺激，呵护肛肠：饮酒和食用辛辣食物会使肛隐窝明显充血，进而引发肛窦炎，造成痔区粘膜充血或出血。 所以，痔疮患者一定不能饮酒，也不能吃辣酱、榨菜、葱蒜等辛辣刺激食品。 就拿辣椒来说，它含有辣椒素，食用后会刺激肠道和肛门周围的血管，使其扩张充血，加重痔疮的症状。 酒精同样会对肠道和肛门产生刺激，影响血液循环，不利于痔疮的恢复。 哪怕是无辣不欢的人，为了身体健康，也要克制对这类刺激性食物的摄入。 积极治疗，消除炎症：及时治疗胃肠道疾病和肛门周围的炎症，比如腹泻、痢疾、肛周皮肤病等，减少炎症对肛管、直肠的刺激，同时保持肛周清洁。 日常可用温水清洗肛周，保持局部干爽。 还要积极治疗心脏、肺部、肝脏等全身疾病，这样能减少痔疮的发生。 因为身体各器官相互关联，全身疾病可能会影响身体的血液循环和代谢，从而增加痔疮的发病几率。 提肛按摩，促进循环：每日早晚做两次提肛运动，每次做30回左右，特别是老年人、体弱多病者。 提肛运动能有效锻炼肛门括约肌，促进肛门周围的血液循环，增强直肠的收缩能力，对预防痔疮很有帮助。 也可在临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，以适当力度按揉，每次约5 - 10分钟，疏通经络，改善肛门血液循环。 合理用药，辅助调理：部分中药，如黑芝麻、生地、何首乌、草决明、肉苁蓉、地榆等，具有一定的防痔治痔功效，服用后可起到润肠通便、凉血止血的作用。 比如黑芝麻含有丰富的油脂，能润滑肠道，促进排便； 地榆则有凉血止血的效果，对缓解痔疮出血有帮助。 但要注意，不建议长期依赖药物，以免产生副作用，应以日常的生活调理为主。 对痔疮的预防，不能只从单方面入手，而应进行全身调理，及时治疗和减少某些有可能形成痔疮的疾病及因素，才能有效地预防痔疮的发生。 让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，和痔疮说“拜拜”！