最近陆续有新手妈妈问小晶，“要不要给孩子补维生素D”“要补到多少岁”，关于这系列问题，本期小晶就跟大家一起看看吧！
首先，维生素D可以提高钙的吸收率，调节体内钙、磷代谢。缺乏维生素D，可能引起佝偻病、O型腿等骨骼畸形问题。
有数据显示，我国3-5岁儿童维生素D缺乏率达8.9%，不足率也有43%。
根据《中国营养科学全书（第 2 版，2019 年》的数据，全球 30%～60% 的儿童和成人存在维 D 缺乏和不足。
所以日常注意补充维生素D是很有必要的。
中国营养学会建议，宝宝出生后2周左右，每天需要补充400IU（国际单位）的维生素D。
4类宝宝更容易缺乏维生素D
1. 生活在高纬度地区
2. 常年阴雨天气地区
3. 挑食不爱吃肉蛋白的孩子
4. 不爱外出的孩子
维生素D吃到几岁？
关于维生素D吃到几岁，其实还是建议“活到老，补到老”。虽然日照能合成维生素D，但并不现实，维生素D的合成还受到气候、日照时长、服饰衣物等影响，所以想通过晒太阳补充足够的维生素D，是很难达到的。
哪怕通过食补方式，作用也是微乎其微，如果想要通过食补方式补充维D，那么宝宝大概每天要吃10000ml母乳，或10-20个鸡蛋，又或者1000-2000g牛肝等，正常情况下，这个食补目标是很难达到的。
所以除了正常的一日三餐，我们还是需要额外给孩子补充维D。
鱼肝油、维生素D制剂和维生素AD制剂怎么选？
目前市面上除了维生素D制剂，还有AD复合制剂，相比维生素D制剂，维生素AD制剂一般更建议给一些营养不均衡以及早产儿和极低出生体重儿补充。
正常情况下，身体比较健康的，饮食均衡的孩子单纯补充维生素D即可。
还有一些家长通过给孩子吃鱼肝油补充维生素，这里不建议将其作为维生素D的补充。
因为在鱼肝油中，维A和维D比例是10∶1，长期服用会导致维A过量中毒，维D也无法达到每日的需求量，所以不建议吃鱼肝油的方式，补充维D。
维生素D早晨吃还是晚上吃？
这个问题没有明确要求，无论是早上吃还是晚上吃都可以，前提是尽量在固定的时间补充，不要今天是早上吃，明天又是晚上吃，如果怕忘记，推荐大家还是随早餐食用，养成习惯就好。
对了，这里还需要提醒一点，DHA属于多不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑神经发育，跟补充维生素D没有关系，不过一般不需要额外补充DHA，因为宝宝通过母乳、配方奶粉中就能获取所需的DHA。
简而言之，新手爸妈不用跟风，不用什么都给孩子补。
本期关于维生素D的相关问题，基本都给大家解答了，还有哪些想了解的也可以评论区留言交流哦！
