糖尿病，这一慢性代谢性疾病，正悄然成为全球健康的重大威胁。据国际糖尿病联盟(IDF)发布的数据，截至2021年，全球糖尿病患者已超过5.37亿，而中国更是以约1.41亿的患者数量位居世界首位。糖尿病的可怕之处不仅在于其本身的长期性，更在于其可能引发的多种严重并发症。

糖尿病并发症可分为急性和慢性两大类。急性并发症主要包括糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗综合征和低血糖症，这些并发症往往起病急骤，病情危重，甚至可能危及生命。而慢性并发症则更为常见，涉及大血管、微血管及神经系统等多个器官系统，如心血管病变、肾血管病变、下肢动脉病变、眼底微血管病变等，严重影响患者的生活质量，甚至导致死亡。

以下是糖尿病常见的并发症：

1. 心血管疾病

糖尿病患者更容易患上各种心血管疾病，包括：

冠心病：动脉硬化可能导致心脏供血不足，引发心绞痛或心脏病发作。

中风：高血糖水平和高血压加大了脑血管发生意外的风险。

2. 神经损伤（糖尿病神经病变）

长期高血糖会损伤身体的神经系统，表现包括：

周围神经病变：通常表现为手脚麻木、刺痛或疼痛，尤其是足部。

自主神经病变：可能影响消化、心率和泌尿系统的功能，导致胃轻瘫、低血压和排尿困难等问题。

3. 视网膜病变

糖尿病可以引起视网膜损伤，导致视觉障碍，严重时可导致失明，主要类型包括：

非增殖性糖尿病视网膜病变：视网膜微血管受损，可能造成视力模糊。

增殖性糖尿病视网膜病变：新生血管破裂引发出血，严重威胁视力。

4. 肾脏疾病（糖尿病肾病）

糖尿病是导致终末期肾病的主要原因之一。典型表现包括：

微量白蛋白尿：早期肾功能受损的标志。

透析或肾移植：严重情况下，可能需要透析或肾移植治疗。

5. 足部问题

糖尿病导致的神经损伤和血液循环不良，使得足部易出现感染和溃疡，可能导致：

糖尿病足：严重病例可能需要截肢，以防止感染扩散。

6. 皮肤问题

糖尿病患者更容易受到各种皮肤问题的影响，包括：

细菌和真菌感染：由于免疫系统受影响，容易感染。

干燥和瘙痒：血糖波动会对皮肤健康造成影响。

7. 牙齿和口腔问题

糖尿病患者更容易出现口腔健康问题，如：

牙龈炎：糖尿病影响免疫力，使牙龈容易发炎。

口干症：由于唾液分泌减少，增加龋齿和感染风险。

8. 消化系统问题

糖尿病影响消化道功能，可能导致：

胃轻瘫：胃排空缓慢，导致恶心、呕吐和饱胀感。

腹泻或便秘：神经受损可能影响肠道功能。

9. 认知功能下降

一些研究表明，糖尿病可能与认知能力下降有关，增加老年痴呆症的风险。

糖尿病的并发症涉及多个系统和器官，严重影响患者的生活质量。因此，定期监测血糖、保持健康生活方式、遵循医生的建议进行管理，对于预防并发症的发生至关重要。

1. 监测血糖

定期检测：使用血糖仪定期监测血糖水平，及时了解自己的情况。

保持记录：记录每日的饮食、运动及血糖值，便于调整治疗方案。

药物治疗

遵医嘱用药：无论是口服降糖药还是胰岛素，都应按医生的处方规律服用。

定期复查：定期与医生沟通，评估治疗效果并适时调整药物。

2. 健康饮食

平衡膳食

控制碳水化合物摄入：选择低GI（升糖指数）的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，避免大量摄入简单糖。

增加膳食纤维：水果、蔬菜和全谷物中富含的纤维有助于改善血糖控制。

规律进餐

定时定量：每天保持固定的用餐时间，避免饥饿过度或暴饮暴食，以帮助稳定血糖水平。

适量分餐：可将每日总热量分成多餐，减少血糖波动。

3. 适度运动

制定运动计划

定期锻炼：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

结合力量训练：每周至少两次的力量训练可以改善胰岛素敏感性，增强肌肉。

注意事项

运动前检查：在运动前检查血糖水平，确保其在安全范围内。

穿戴合适鞋袜：选择合适的运动鞋，以减少足部受伤风险。

4. 定期体检

全面健康检查

眼科检查：每年进行一次眼底检查，早期发现糖尿病性视网膜病变。

足部检查：定期检查足部状况，及时发现和处理任何伤口或感染。

肾功能监测

尿液检查：定期进行尿液微量白蛋白测试，评估肾脏健康。

血压和血脂监测：控制高血压和高血脂，对于预防心血管并发症至关重要。

5. 管理压力

放松技巧

冥想与瑜伽：通过冥想、深呼吸或瑜伽来减轻心理压力，有助于保持良好的血糖控制。

规律作息：保持充足的睡眠和正常的生物钟，促进身体恢复和心理健康。

6. 戒烟限酒

戒烟：吸烟会加重糖尿病并发症的风险，尤其是心血管疾病。戒烟对促使整体健康至关重要。

限制饮酒：酒精可能影响血糖控制，特别是在空腹或未吃饭时。限制饮酒量，必要时咨询医生。

糖尿病是一种终身性疾病，患者需要长期面对疾病带来的各种挑战。因此，保持良好的心理状态对于预防并发症同样重要。

糖尿病患者虽然面临着一些健康挑战，但通过科学的管理和积极的生活方式，可以有效预防并发症的发生。关注血糖、健康饮食、合理运动和定期体检，都是维护健康的重要策略。

如果你有任何疑虑，请务必向医生咨询，获取个性化的建议和指导。