对于任何一个健身人士来讲，都要经历过这样一段时间：菜鸟期（新手期）——蜕变期（逆袭期）——大神期（毕业期）。

可是实际情况是，很多人还没到蜕变期就放弃了，所以，最终练出身材的人少之又少。

尤其是对于那些热爱健美身材的人，他们想要成功更是难上加难。这主要是因为在健身健美的世界里，国内外选手的差异性也是比较大的。国外的健美选手往往肌肉体积大，而且体脂率超级低，而国内的选手则是更加注重整体的协调性以及肌肉线条的美感。

国外的健美选手方法大多是比较极端，而国内的则更加适度和平和。所以，国内外选手最终在比赛的舞台上展现出来的状态也是大不一样。

如果你是一个想要健身的人，那下面这个人的故事或许会激励到你。他叫Geoff，是一个通过健身成功逆袭的人。

从名不见经传的健身菜鸟，通过12年的努力，蜕变成可以参加健美比赛的肌肉大神，这股毅力与坚持不是每个人都能做到的。

Geoff的训练计划是十分严格和系统的，为了能够达到自己的训练目标，他每天都会进行有针对性的训练。

训练内容包括力量训练、有氧训练以及柔韧性训练，Geoff特别注重好难过胸部、背部以及肩部的训练，因为他知道这些部位的肌肉对于塑造出健美身材是至关重要的。

看了他的健身成果，给人一种绿巨人的既视感。

虽然跟那些专业的健美选手相比，他的体脂率明显看上去并不是超级低，但是能练出这样的肌肉状态，也可以断定他的体脂率肯定不会超过15%。

Geoff的健身之旅也不是一帆风顺的，在这12年里面，他也曾遇到过瓶颈期，也曾因为一些原因而中断过训练，但是好在他从未真正的放弃。

从以前的菜鸟，到如今可以参加比赛，Geoff与其他人相比，已经是获得成功了。

Geoff的故事告诉我们，只要坚持就能胜利，没有任何困难是克服不了的。

如果你有被Geoff的故事激励到，那不妨从此刻开始，也给自己制定一个健身目标，拟定一个健身计划，给自己一个成功的机会，看看未来的自己有多棒。