精神内耗，又叫作心理内耗，它是指一个人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫不堪，就会精疲力尽。精神内耗导致的这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗过多而导致的一种能量亏空的状态。
我们要学会远离精神内耗，具体要怎么做呢？不妨看一看下面的几个方法：
要远离消耗你的关系。如果你内心定力还不够强大的话，就很容易被他人的情绪所影响，被别人的言行所左右。如果我们能够与那些能够影响我们情绪的人保持一定的距离，边界感清晰一点的话，就不会活的太累。 多做正念。用不评判、接纳一切的态度去面对生活中的一切。我们之所以会精神内耗，是因为你总是活在过去或者活在未来，因此我们学会借助正念，练习你活在当下的能力。 降低对自己和别人的期待。过度在意别人的看法，寄希望于别人的肯定，只会让你更加的纠结。记得把自己的事和他人的事剥离开，把期待放在自己身上，但是同时也不要对自己期望过高，不要给自己设定不切实际的目标和无法完成的任务。学会爱自己，如果朋友犯错了你肯定会说没关系。到自己身上了，怎么就开始自责了呢？！要有配得感，你做的已经很棒了！不要因为别人的耀眼，就忘记自己也是一颗努力发光的星星！
面对精神内耗也不要过度恐惧，要选择直接面对。
精神内耗是现代社会高压生活和竞争环境下的一个常见心理问题。因此我们说这是一个普遍现象，而不要认为只有自己这样，它没有那么可怕。
为了解决内耗，我们需要调整心态、寻找身心平衡，并进行内心自我探索，这个过程也是我们不断成长的过程。面对忙碌和压力，我们应该时刻关注自己的心理状态，及时调整和减少内耗，保持身心健康。通过个人努力和他人支持，我们一定能够积极应对精神内耗，让自己从内耗的状态中一点点的挣脱出来，并在追求健康和幸福的道路上越走越远。
加油，共勉！
-END-
作者简介：慧心静悟,一个喜欢安静地阅读和思考，而又善于感悟的中年人。诚愿和友友们一道，去体会生活的美好和生命的厚重！欢迎各位有缘的朋友都来阅读并喜欢上我的文字。相信，你们一定会有所感悟和收获！
在此，慧心再次感谢大家的支持，也希望大家能够留下自己的宝贵意见和评论！你们的声音始终是我最期待的美妙音符。谢谢大家!
