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你是不是也曾经听过“运动对健康有益”的话，觉得只要动起来，什么问题都能迎刃而解？
的确，运动是保持健康的良方，但不代表每一种锻炼方式都能给你带来正面的效果，有没有想过，一些常见的锻炼方式，反而可能正在悄悄伤害你的血管？
如果你还在像许多人一样，认为只要坚持锻炼，血管就会更健康，那你可能忽略了一个关键问题。
我在医院工作好些年了，碰到过不少人因为锻炼方式不对，最后血管出了问题，一开始，他们压根没觉得自己做得有啥不对。
直到身体出现了严重的异常症状，才不得不去检查，结果才发现，原来就是错误的锻炼方式正在悄悄损伤他们的血管。
血管不是一块随便能强韧的“钢铁”，它们也会受伤，也需要我们在锻炼中给予特别的关注，其实，这些运动方式，可能正在悄悄伤害你的血管。
硬拉与深蹲：你没注意到的血管压力我们都知道，深蹲和硬拉是增强下肢力量、雕塑体形的经典力量训练动作，然而，少有人关注到，这两项看似基础的训练动作，其实是“血管杀手”。
我曾经接诊过一位40多岁的男性患者，他是一位长期从事体力劳动的工人，日常工作需要搬运大量物品，因此他对力量训练有较强的兴趣。
他经常在健身房做深蹲和硬拉，挑战更高的负重，刚开始时，他感觉到自己的力量和体型有了显著的提升，体力也变得非常充沛。
然而，半年之后，他开始感到下肢逐渐出现沉重感，甚至在做完高强度深蹲后，腿部的血管时常会出现突起感，像是充满了“水肿”，走路时也有些不灵活。
他会偶尔有麻木和酸痛的感觉，后来，他去医院检查，发现他的小腿和大腿区域的静脉血管有扩张的迹象，局部血液回流不畅，静脉曲张的风险明显增加。
硬拉和深蹲这类复合性力量动作，常常需要让下肢承担身体的大部分重量，尤其是在负重过大的情况下，负荷的压力直接传导到下肢的血管。
训练过程中，腿部肌肉的收缩会使得血液从下肢向上推送，但随着负重越来越大，血管内的压力也随之增加，加之力量训练通常需要相对较高的爆发力。
短时间内体内的血流加速，血管可能会出现瞬时的膨胀，长此以往，静脉瓣膜可能会受损，导致静脉血流回流不畅，最终形成静脉曲张。
有些人可能会觉得，负重训练时感到“腿酸”是正常的，但实际上，血管在高强度训练中所承受的压力远超我们通常的想象。
如果不注意合理的负重，过度训练或不加以休息和恢复，血管的长期受压可能会导致不可逆的损伤。
过度拉伸运动：你的血管不是橡皮筋拉伸，是许多运动计划中常见的一部分，尤其是在瑜伽和普拉提等柔韧性训练中尤为重要，然而，很多人忽视了拉伸的“适度”问题，以为越拉越长、越深入就越好。
这种过度拉伸的做法，可能对血管的健康产生反效果，我曾经接诊过一位女性患者，她是一位资深的瑜伽爱好者，每天都进行长时间的拉伸练习。
开始时，她的柔韧性提升迅速，肌肉拉伸的幅度也越来越大，甚至能够做出一些非常高难度的动作，然而，几个月后，她开始感到双腿偶尔会出现抽筋。
她的膝盖和大腿部的血管出现了明显的扩张，时常伴随着麻木感，去医院检查时，发现她的血管壁弹性下降，部分区域出现了轻度的静脉回流障碍。
甚至医生提示她，过度拉伸已经影响到下肢的血液循环，过度拉伸，特别是在没有热身的情况下，实际上可能对血管造成不良影响。
当你过度拉伸肌肉时，血管也会被牵拉，血管的内皮细胞和血管壁会被过度拉伸或压迫，长期如此可能导致血管壁的弹性受损。
尤其是对于那些本身血管壁已经脆弱的人群，过度拉伸时血流回流的阻力增加，容易造成局部血液淤积，形成血管负担过重的局面。
此外，过度拉伸还可能导致血管内的微小损伤，甚至引发微血栓的形成，增加了血管阻塞的风险。
尤其是那些进行高强度、长时间拉伸的人，他们的血管会长时间处于扩张状态，这种状态并非完全无害，反而有可能让血管变得松弛，失去原有的弹性。
跳跃训练：你的血管能承受“震动”吗？跳跃类训练，比如跳绳、跳箱、蹦床等，它们能够增强爆发力和协调性，但很少有人意识到，频繁的跳跃动作，其实会对血管造成极大的冲击。
我曾接诊过一位年轻的女性患者，她是一名蹦床运动的爱好者，几乎每天都会进行长时间的跳跃训练，起初，她对自己的体型非常满意，肌肉线条明显。
然而，几个月后，她开始出现了膝盖不适和小腿肚子疼痛，甚至有时感到站立时腿部有一种沉重感，最终她到医院检查，结果显示，她的小腿静脉出现了轻微的扩张。
跳跃训练的关键问题在于“震动”带来的负荷，每一次跳跃都让血液在血管内剧烈流动，尤其是当你落地的冲击力过大时，血管壁会受到瞬间的压迫。
尤其是对于那些长期缺乏适当休息和恢复的人来说，跳跃带来的冲击可能会逐渐使血管变得脆弱，增加了静脉曲张和血流不畅的风险。
任何运动都不是“万能药”，不同类型的运动对血管的影响各不相同，有些运动看似温和，但如果做得不当，实际上可能对血管造成潜在伤害。
运动与健康的关系，最终在于平衡，过犹不及，保持适度的运动，才能真正保护好我们的血管，享受健康的生活。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于再这样锻炼，你的血管就废了您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]孙孟艳.血管软化丸调控Nrf2/xCT/GPX4通路抑制血管内皮细胞铁死亡改善动脉粥样硬化的作用机制,北京中医药大学学报,2024-01-18
