1、充足的睡眠

每天11点前睡，保证睡7-8小时，午睡睡半小时至1小时。

2、膳食均衡

饮食荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜。

3、按时吃饭，按时睡觉

吃饭专心吃，不说话，睡觉安心睡，不多想，就是“食不言，寝不语”，让自己吃的香，睡的安。

4、适量运动

每天坚持运动，选适合自己的项目，行走是适合任何人的运动方式，不能走的太慢或过快，以身上微微出汗就好了。

5、多喝白开水

6、保持积极乐观的心态

保持好心态，才会有好心情，心情好了，精神好，身体更加好。

7、多晒太阳

促进维生素D的合成：身体需要维生素D来吸收钙和磷，晒太阳可以帮助身体自然合成维生素D。

增强免疫力：晒太阳有助于增强身体的免疫力，有助于击退病毒和细菌。

改善心情：晒太阳可以提高身体中的血清素水平，促进身体的新陈代谢，从而改善心情。

改善睡眠：晒太阳可以调节身体的生物钟，帮助你更好地入睡和起床，保持良好的睡眠质量。

8、饭吃七分饱，健康活到老。

9、不管闲事，不操心老天爷的事，只管做自己该做的事。

10、睡前用温水泡脚

1、吃的过饱或过度节食

2、吃的太咸，太油，太甜

3、过度运动。

4、经常熬夜

5、不喝水，只喝饮料

6、单纯吃素。

7、过量饮酒

8、滥吃保健品

9、滥用中药

10、暴食暴饮

为了自己的身体健康，让自己少生病少受苦，保持好习惯，改掉坏习惯，你们觉得有用，评论区留言:健健康康，快快乐乐！

作者：仙境心语

愿更多人心境如临仙境般惬意，自在，轻松快乐。