自带“青霉素”的3种菜,建议:天冷经常吃,提高免疫力少生病!

秀厨娘 2024-11-20 13:32:26

寒冬时节,天气寒冷,昼夜温差大,人体的免疫力容易下降。这时,合理的饮食调理显得尤为重要。在餐桌上选择一些具有“天然抗菌”作用的食材,不仅可以增强体质,还能帮助预防感冒、咳嗽等冬季常见疾病。今天就为大家推荐3种被誉为自带“青霉素”的蔬菜,我们还分享了对应的家常食谱,简单又营养,快来学起来吧!

一、茴香菜

茴香菜,又称小茴香叶,是一种香气独特的蔬菜,含有丰富的维生素C、膳食纤维和挥发油成分。茴香菜有助于驱寒、促进消化,还能起到抗菌消炎的作用,是冬季增强免疫力的好帮手。

推荐食谱:茴香菜猪肉蒸包子

准备食材:茴香菜 200克、猪肉馅 300克、盐、生抽、蚝油、食用油、香油各适量、面粉 500克、酵母 5克

制作步骤:

1. 调制面团: 将酵母用温水化开,加入面粉中,揉成光滑的面团,盖上湿布,放置于温暖处发酵至两倍大。

2. 制作馅料:茴香菜洗净沥干水分,切成小段。将猪肉馅放入碗中,加入盐、生抽、蚝油、食用油和香油搅拌均匀,最后加入茴香菜拌匀。

3. 包制包子:将发酵好的面团揉匀分成小剂子,擀成面皮,包入适量馅料,捏紧封口,整齐摆放在蒸笼上。

4. 蒸制包子:包子发酵15分钟后,大火蒸15分钟,关火焖3分钟即可出锅。

这道茴香菜猪肉包子香气扑鼻,馅料鲜美,尤其适合作为冬季的早餐或晚餐。茴香菜的独特香味与猪肉的鲜嫩相得益彰,吃上一口,满满的幸福感!

二、蒲公英

蒲公英自古以来就被视为天然的“抗生素”。它富含维生素A和维生素C,具有清热解毒、消炎抗菌的功效。冬天适量吃一些蒲公英,不仅能增强免疫力,还能帮助缓解因干燥而导致的喉咙不适。

推荐食谱:蒜蓉辣椒炒蒲公英

准备食材:鲜嫩蒲公英 300克、大蒜 3瓣、红辣椒 2根、盐、生抽、食用油

具体步骤:

1. 准备食材:蒲公英摘去老叶,用清水反复冲洗干净,沥干备用。大蒜剁成蒜蓉,红辣椒切成圈备用。

2. 热油爆香:锅中放适量食用油,烧热后加入蒜蓉和辣椒圈煸炒出香味。

3. 翻炒蒲公英: 倒入蒲公英快速翻炒,加少许盐和生抽调味,继续翻炒1-2分钟即可出锅。

这道菜色泽鲜亮,味道清爽辛香,蒜香与辣味融合,让蒲公英的微苦味更显层次感。它不仅美味,还能帮助清热润喉,是冬季养生餐桌上的一道好菜。

三、蒜苗

蒜苗是蒜的嫩茎,富含大蒜素和多种维生素。大蒜素具有很强的杀菌作用,可以帮助抵御感冒病毒。蒜苗清香脆嫩,是一道冬季不可错过的营养蔬菜。

推荐食谱:蒜苗炒香干

准备食材:蒜苗 200克、香干 150克、盐、生抽、蚝油、食用油

详细步骤:

1. 准备食材:蒜苗洗净,切成段;香干切成薄片备用。将香干放入沸水中焯烫1分钟,捞出沥干。

2. 翻炒香干:热锅中加入适量油,放入香干翻炒均匀,加入少许生抽调味。

3. 加入蒜苗:倒入蒜苗段,翻炒1分钟,加入蚝油和盐调味,再翻炒片刻即可出锅。

蒜苗炒香干清香可口,简单易做,蒜苗的脆嫩与香干的韧性完美结合,是一道营养均衡的家常菜。冬天吃这道菜,可以补充丰富的维生素和蛋白质,帮助提高免疫力。

茴香菜、蒲公英和蒜苗这3种“自带青霉素”的蔬菜,既是冬季的营养佳品,也是增强体质的天然选择。它们的做法简单,口感丰富,尤其适合寒冷的季节经常食用。在这个冬天,不妨将这些蔬菜加入你的菜单,让美味与健康常伴!

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108 阅读:45687
评论列表
  • 2024-11-21 04:01

    带不带青霉素不晓得估计农药少不了

    猪油拌饭献给你 回复:
    这三种东西还真不招虫子,没有打药的必要。
    〇            回复:
    蒜苗不长虫,蒲公英也是冬季的野菜也没有虫子,没有喷药的必要
  • 2024-11-20 18:18

    这些菜在折耳根面前都是弟弟

  • 2024-11-20 16:17

    真正自带青枚素的蔬菜是,大蒜和折耳根

  • 2024-12-09 20:58

    冬天那来的蒲公英?

  • 2024-12-09 20:24

    反正茴香猪肉包子看饿了,茴香猪肉馅,真TM香[笑着哭]

  • 2024-12-19 20:15

    冬天的菜不定有多少药呢,都不敢吃,冬天我们都不买菜,就是自己种的白菜,没有药,好吃

    用户15xxx60 回复:
    冬天都没虫子,哪来的药。
  • 2024-12-05 19:19

    养生专家享年50岁[滑稽笑]

  • 2024-12-11 13:33

    好多蒜都泡药水,泡药水的商家都该死

  • 2024-12-09 20:20

    都是反季节蔬菜很好

  • 2024-11-26 14:08

    zi

  • 2024-12-02 01:09

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秀厨娘

简介:用普通的食材,为家人和朋友做出美味的家常菜。