最近科室接诊了一位65岁的大爷，他一年前查出了高血脂，最近又因为心悸胸闷再度就医，结果出现了动脉粥样硬化。听说吃鱼油能够软化血管降血脂，吃了大半年，自我感觉血脂已经恢复正常了。今天过来复查，结果却让他大失所望，不仅血脂没能下降，血管粥样硬化的情况还进一步加剧了。

他百思不得其解，但其实这些案例不在少数。市面上的鱼油鱼龙混杂，很多以次充好，纯度低的鱼油吃了跟喝油没啥区别，因为里面omega3不饱和脂肪酸含量低，剩下饱和脂肪酸都是杂质废油。吃了不仅没效果，还很有可能增加身体的负担。纯度高于90%的，杂质少，吃进去的都能被吸收利用。那很多人会问，吃鱼油真的能软化血管降血脂吗？日常生活中需要注意些什么？今天我将一一为大家解答。

首先，鱼油能软化血管降血脂吗

鱼油对软化血管降血脂是有一定的帮助的，但你得看清楚你吃的鱼油，是否含有这三种重要的omega3成分，分别是EPA、DHA和DPA。EPA是“血管清道夫”，能清理血管垃圾，血脂低了，出现心血管的问题也会减少。DHA“眼脑双黄金”，对咱们的大脑眼睛记忆都很有帮助。DPA呢，比较少的鱼油品牌添加，但它的脂质代谢能力是EPA的10-20倍，还能促进EPA和DHA的吸收。它们三者缺一不可，相互协同促进才能把鱼油的效用最大化。

作为心脑血管方面的医生，我也研究过不少鱼油牌子，我自己也买过，吃过的觉得还可以的是这个：维多能小金装鱼油，鱼油的纯度是95%，纯度高杂质少。营养也很全面，像上面说到的EPA、DHA、DPA三种成分都有，三者互相分工又互相促进吸收，可以更全面高效的保护我们的心脑血管。成分中EPA含量是700mg，DHA含量是460mg，EPA和DHA是黄金比例3:2，这个配比是比较适合中老年人的配比的，有效促进血脂胆固醇代谢，改善血脂，三高。另外这款鱼油还添加了维生素D3，这个营养元素可以终生补充，可以全面提高身体免疫功能。

当然除了可以适当的吃一些优质的鱼油在外，在这里给大家科普两点控制血脂的方法。降血脂你只要记住两点，如果你的甘油三酯大于 5.65mmol/L，我们要进行一个药物的干预，这时候我们可以选贝特类的，也可以选鱼油，或者选阿昔莫司这一类的来降甘油三酯这一类的来降甘油三酯，另一个指标呢就是2.3mmol/L，这类人群我们要特别注意，这是动脉粥样硬化的高危人群，如果在他汀的作用的基础上，它的甘油三酯还是大于 2.3mmol/L 的话，我们可以首选鱼油和他汀进行连用，一起来降低你的心血管问题的发生。

当然，除了内服之外，如果想要血脂长期稳定、避免升高，饮食也是不可或缺的一项重要环节，日常生活中做到低盐低脂，规律作息，调整心态，适度的运动，这样才能保护我们心脑血管的健康。