每个人都想永远保持好身材，无奈又控制不住嘴巴，懒癌期又迈不开双腿，只能存在一颗想减肥的心，一张吃货的嘴，纵使身材继续扭曲下去。
还些人减肥盲目节食，当然节食是减轻体重最快的方法，但是也是危害性最大，最不安全的一种。尤其是人到40岁，新陈代谢开始减慢时，身体容易发福，这个年龄想通过减肥保持身材的更不应该节食。
下面我们介绍下生活中哪些常见食材可以帮助我们消耗体内的脂肪，提高代谢达到瘦身的效果。
1、大麦
大麦具有较多的水溶性膳食纤维，据统计，比糙米的膳食纤维多8.5倍，易于人体吸收，且有较强的降血脂功效，并且大麦里面含有大量的维生素已经蛋白质，是一种非常保健的食材。
2、鱼
鱼类含有丰富的鱼油，鱼油可以刺激交感神经，燃烧脂肪，并且促进血液循环，保护血管。所以想减肥，保持身材的朋友可以多食用些鱼肉。
3、橄榄油
橄榄油虽然是一种油类食材，但是它的热量并不高，它有分解油酸，润肠道，燃烧脂肪，促进身体新陈代谢的减肥功效，所以如果经济允许，我们可以把日常食用油换成橄榄油。
4、海藻
海藻含有海藻黄质色素，它有燃烧机体内堆积脂肪的功效，但是这种物质遇热期功效会减弱，所以我们可以凉拌食用。
并且海藻也有许多水溶性膳食纤维的成分，这也可以帮助人体稳定血液，起到减肥效果。
5、豌豆
豌豆是一种热量低，蛋白质、胡萝卜素丰富的豆类，他有促进肠胃蠕动，防治便秘，加速脂肪燃烧的作用，常吃豌豆不仅可以瘦身还能提高人体免疫力的功效。
想要保持身材或一直有减肥想法的朋友，不妨在生活中，用这些食材替代高热量，高脂肪的食物，合理膳食+运动才是科学减肥法。千万不要盲目节食，身材在不如意，保持身体健康才是首要。
