脱发几乎是很多人一种难以言表的痛！

据《我国毛发健康管理行业深度研究报告》显示，在2024年，我国脱发人群已经突破了2.5个亿，并且，还呈现着上涨的趋势。

脱发是什么原因导致的？

按照脱发的类型，主要分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发指的是每天成年人脱落的头发范围在70~100根，且在正常的休止期与生长期的毛发，依然处于动态平衡的状态，从整体上来看，能够维持正常的头发数量。

病理性脱发指的是每天脱发的头发可以达到100根以上，因某种疾病因素导致的脱发，包括常见的脂溢性脱发、雄激素性脱发、疤痕性脱发等等。

无论你是哪种原因，为了正常供给头发的营养摄入，应注意饮食均衡，食物多样化。而对于营养不良的人，要知晓这几种药店只卖几块钱的维生素，却是脱发人的“神器”！

先是维生素Ｂ２，它是维生素Ｂ家族中的一员，又称叶黄素，具有溶于水的特点，可能关于这种营养素，大家都知道能用于口角炎、唇炎、结膜炎等。

还有可用于脂溢性皮炎，它是一种慢性且丘疹鳞屑性浅表炎症，患者常表现为油腻鳞屑、结痂、脱屑、瘙痒等等。

对于脱发的人，适量补充维生素Ｂ２，既有助于头皮细胞的再生，还能够促进皮肤、毛发的正常生长。在补充该营养素上，可以选择富含维生素Ｂ２的食物，包括猪肝、鸡肝、鹅肝、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、奶类、香蕉、木瓜、榴莲等等。

而对于已经出现维生素Ｂ２缺乏症的人，可以在医嘱下服用维生素Ｂ２片，去正规药店购买，一小瓶几块钱。

除了维生素Ｂ２以外，脱发的人还需要补充适量的维生素Ｂ６，它也是维生素Ｂ族的成员，又称砒多素、吡哆醇，具有维持机体细胞发育和生长、调节神经系统功能、增强机体免疫力等作用。

对于脱发的人群而言，维生素Ｂ６的主要功效在于抗炎、参与头皮细胞代谢，可用于脂溢性皮炎等皮肤损害。

在补充维生素Ｂ６上，可选择富含维生素Ｂ６的食物，如大虾、深海鱼、动物肝脏、黄豆、绿豆、豌豆、新鲜蔬菜等等，或者在医嘱下服用维生素Ｂ６片。