时至岁末有大寒，天寒地冻雪满山。
许多人不喜欢北风呼啸的冬天，其实，只要学会一招——做到“四个多”，一定会让你心情舒畅、温暖如初！
01
多读好书
在寒冷的冬季，人们容易渐生倦意，变得昏昏欲睡。
人常说：“胸无江海心难阔，腹有诗书气自华。”
室外冰天雪地，室内烹一壶香茗，捧一本好书，好不惬意！
或倚窗而坐，或伏在灯下，把卷而读，顿时看到了绚丽的世界，满室皆暖阳。
多读好书，能使人在迷茫的时候，有一份坦荡的胸怀；在遭遇人生至暗的时候，有一束阳光照射进来。
好书是生命的矿物质、生活的美容师，更是最好的调味酒。
“静以修身，俭以养德”，读好书是一种境界，是一种精神的跋涉，可以滋润心灵、开启心智。
任你红尘滚滚，我自清风朗月。
读书，本身就是一种休闲娱乐的方式。
好书，都经过了时间的沉淀，是作者用真实的感悟书写出来的。
人们既能看到人性的美好，也能看见人性的丑陋。
多读好书，让我们感受到生命的喜怒哀乐与酸甜苦辣，品味人生的跌宕起伏。
可以领悟到“不以物喜，不以己悲”豁达情怀，自然会保持心静如水、人淡如菊的心境。
在滚滚红尘中，达到“静观庭前花开花落，闲看天上云卷云舒”的境界。
人们便不再被眼前的世界所禁锢，不再对芜杂世俗之事而焦虑、气恼。
身在井隅，心向星光。
多读好书，可以内外兼修，是一个人的最高段位。
一个人的内核有多强大、多稳定，人生就有多精彩。
朱熹说过：“问渠那得清如许？为有源头活水来。”
多读好书，就像“源头活水”。
心灵经过知识的浸润，自然会生出许多灵气和色彩。
只有不断地汲取知识，才能超越时空与高尚的人对话。聆听他们的教诲，不断提高自己的修养，精神世界越来越富足。
作家李娟说：“静夜里，读一本好书，悲也放下，喜也放下。天上夕月一弯，淡若清梦。”
深以为然，天寒地冻，多读好书，可以让人如冬浴暖阳一样惬意。
02
多听音乐
随着气温不断地降低，人们容易情绪低落，提不起精神。
多听音乐，尤其是古典音乐，不仅可以放松身心，而且能给人们带来快乐。
当人们听到轻松的音乐时，身心会变得更加愉悦，从而促进身心健康。
美国南卫理公会大学的研究显示：听古典音乐时，人们更愿意敞开心扉的交流。
多听音乐有很多好处，既可以放松身心、提高记忆力，又能改善情绪。
因此，冬天应该多听音乐使自己受益。
冬夜漫长，很多人入睡困难。
优美的音乐旋律可以使人呼吸平静、心跳减缓。
多听音乐，可以帮助人们改善睡眠质量，提高免疫力。
多听音乐，能缓解紧张情绪，对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极的作用，预防慢性疾病。
进入冬季，高血压患者容易血压飙升。
心脏病专家惊喜地发现：许多古典音乐作品，都与人体的自然节律是同步的，有助于将血压稳定在理想水平。
另外，音乐还能陶冶情操。
音乐是对生活的美化与净化，不仅是声音的艺术，也是灵性的艺术，蕴含着人性的柔美和天地的壮阔。
音乐与人内心的情感产生共鸣，让生命丰富多彩。
多听自己喜欢的音乐，如同感受到夏日的清风、冬日的阳光，内心温暖而明亮。
在这个冬天，多听音乐，可以让人修身养性、安然过冬。
03
多锻炼身体
寒冷的天气里，体育场的人越来越少，许多人在家里“猫冬”。
其实，相对寒冷的天气，运动可以使心脏更加强壮，特别是心肌的功能会得到更多锻炼。
多锻炼身体的人，身体更能适应寒冷的天气。
身体素质增强，免疫力比不运动的人要强得多。
因此，他们不容易患上感冒、支气管炎和肺炎等疾病。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
冬季做户外运动，可以充分享受到阳光。
此时，阳光中的紫外线可以被人体吸收，将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收。
因此，对于中老年人来说，冬季坚持多锻炼身体，可以增强骨骼的力量，有效预防骨质疏松。
现代人以瘦为美，减肥一直是热门话题。
殊不知，冬季的减肥效果更佳。
在寒冷的环境中锻炼身体，会消耗更多的卡路里，消耗更多的脂肪。
从而，可以更好地控制体重。
《黄帝内经》有云：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”
冬季，是人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段。
因此，不要过早地出外活动，锻炼身体宜轻松平缓，运动量不宜过大。
冬天是运动的好季节，多锻炼身体，可以健健康康过一冬！
04
多出门看看
天气好的时候，多出门看看。
晒一晒太阳，与邻居一起唠唠嗑，
天上可爱的白云，地上蹦蹦跳跳的宠物，都能给人带来精神的慰籍。
白居易说：“回看世间苦，苦在求不得。”
世间至苦，莫过于求而不得；世间至乐，莫过于寡欲知足。
多出门看看，多与人交流，一起咀嚼平凡的生活，可以丰富人的精神世界。
“千里冰封，万里雪飘”“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的时候，看看外面冰天雪地的世界。
想起了“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，邀约三五好友，一起踏雪寻梅。
在寒冬腊月，如果能来一场说走就走的旅行，将会看到不一样的大自然，遇到不一样的人，感受到无尽的惊喜和快乐。
江南的冬天，更多的是温润和明朗，别有一番韵味。
海南的腊月，热带植物环绕，空气中有阵阵花香，让北方人有种季节错乱的感觉。
寒冬时节，远离平日的喧嚣与繁忙，沉浸在大自然的怀抱中，让心灵得到净化。
这场旅行，仿佛是冬季的另一种打开方式。
生命，就是一次次的探索与体验的过程。
这个世界，原来如此“不一般”！
寒冷的冬天，放下手机，多出门看看风景。
这才是生活，才不愧对人生！
最后，愿你三冬暖，愿你春不寒，一路坦途，做一个温暖而幸福的人！
