原谅自己的重要性

能够原谅我们的错误，将它们视为进化发生的内在和必要部分，对于我们的自我概念和个人成长至关重要。

我们可以将宽恕定义为一种有意识和自愿的决定，以摆脱对一个人或某种情况的愤怒或怨恨，或报复的欲望。因此，宽恕对于我们如何判断他人以及这些判断如何使我们与他人保持联系具有伦理和道德意义。

然而，很多时候原谅别人比原谅自己更容易，为什么会这样呢？为什么我们有时会坚持判断自己的行为？

在本文中，我们将了解自我宽恕的含义，为什么它对我们的心理健康如此重要，以及如何更加意识到宽恕自己的重要性。

自我宽恕被定义为我们意识到自己造成的伤害，寻求修复并设法消除或减少自我谴责和内疚情绪的过程。

原谅自己必然涉及到体验自我谴责的感觉，但后来却因需要弥补我们的错误而得到救赎。然而，重要的是不要将自我宽恕与自我放纵、自我欺骗和自恋混为一谈。

例如，翻页和自我感觉更好的简单愿望不能与对自己的宽恕相提并论。虽然在第一种情况下，这是一种自私和自卑的反应，但通过宽恕自己，我们寻求的是恢复我们的自我概念，遵循我们认识和纠正错误的道路。

努力培养我们宽恕自己的能力意味着关注以下四个相互关联的维度。

自我宽恕涉及改变我们对过去错误的看法。重要的是停止将它们解释为羞耻和遗憾的来源，并将它们理解为成为我们自己的过程的一部分。以更健康的方式与我们的过去建立关系是认识和重视我们的变化和个人成长的基础。

通过这种方式，我们有必要在对待自己的过程中尽量诚实，同时慷慨，这将使我们意识到随着时间的推移，我们是如何建立一个更好的自己的。同样，拥有宽恕自己的能力将帮助我们建立一个现实的自我概念。学会用自己的长处和短处来欣赏自己，这对我们的自尊心以及总体而言对我们的心理健康非常重要。

当然，内疚和羞耻感会让我们很难原谅自己。但是，矛盾的是，当我们能够认识到并接受这些对我们的负面情绪时，我们就可以原谅自己并释放它们。因此，宽恕自己意味着理解这些情绪，理解它们并确定它们的起源，以便从那里建立让我们能够修复所犯错误的路径。

另一方面，自我宽恕超越了自怜。为了原谅自己，首先，我们必须认识到我们在导致我们内疚的情况下的责任，并从那里明确表达修复损害的意愿，并同情那些感到受到我们行为影响的人。

除此之外，宽恕自己的能力还意味着坚信改变是可能的。这并不意味着忽略所犯的错误，而是要意识到它以及确定我们自己可以改变什么以避免将来重蹈覆辙的重要性。

最后，自我宽恕的最后一个维度是意识到我们都是人类，在这个程度上，我们是不完美的，并且在我们生活中的任何时候都可能失败。

认识到自己是人类的一部分也可以帮助我们对他人更加富有同情心，因为我们可以在面对他人的错误时变得更加理解和灵活。

拥有宽恕自己的能力将帮助我们摆脱侵入性的想法和沉思。这种不由自主和反复出现的想法可能有利于焦虑和抑郁症状的出现；也就是说，能够对自己表示宽恕对于维持我们的心理健康也很重要。

同样，自我宽恕可以帮助我们从错误中吸取教训，并促进我们的个人成长。同样，它有助于培养我们的正义感和对他人的赔偿。

当然，有些情况会让我们对自己生气，例如，做我们不想做的事情，犯错误，让别人失望。然而，认识到并非所有情况都在我们的控制之下并且错误是进化的内在部分，这将使我们能够将这些情况解释为我们一生中痛苦但必要的坑洼。

最后，我们不能忘记，我们的心理健康很大程度上取决于我们能够与自己和过去和解。