相信大多数的跑者都这样干过，甚至现在也一直都是这样握着手机在跑步的。

其实，这种握着手机跑步实则上是对于跑步是不利的，甚至可能还会引起一些不必要的负面影响。

之前有一个跑步近10年的资深跑者告诉我：哪怕你没有手表记载跑步数据，也别把手机拿在手上！

其实长期的跑步经验中来看，这位资深跑者说的以下这几点也不是没有道理的处于一只手握住的情况下，会更易于产生疲劳感。

大家可能觉得这一点可有可无，那或许是你跑步的距离较短，产生的影响并不是太明显，当你一只手握着手机跑一场半马或者全马的时候，你就会发现左右两边的重量感就出来了。

这种状态下，是会影响跑步的姿势的，对整体的长期训练过程来说，是一种劣势。

握手机，会引发手疼痛；

手部动作受到限制的时候，肩部和背部就会承受更大的压力，也许你跑步1年没有感觉，但是当你3年、5年都是这样的时候，是会容易引发手部疼痛的。

严重极端的情况下，还会诱发肌腱炎等慢性疾病问题，这对于一个长期跑步的人来说是一种得不偿失的结果。

所以，不要小看一个手机的重量带来的不平衡而造成的后果，实际上会带来潜在的健康隐患。

握手机，会影响跑步节奏；

这一点你们可以看一下那些专业运动员或者精英的业余大神们，他们在训练时基本上手上都不会握着手机，即便是口袋里都不会装。

因为懂得跑步的节奏性很重要，讲究的就是身上越轻越好，因为身体的任何一侧有负担的时候，都会干扰到机体运行机制，打破节奏带来负面影响。

保持双手的自然摆动无压力时，整个跑步不仅变得更加轻松，也会更加舒服。

握手机，会不利跑步感受。

有时候我们跑步的时候，一旦微信或者信息进来时，当你握着手机就会不知觉的想看一下是什么内容，不仅分散了注意力，还增加了安全隐患。

这种分心对于跑步整体的感受是减弱的，而且流汗过多时，导致手机也会变得很滑溜，是相当的不舒服。

专注于跑步的步伐和呼吸的节奏，会提升跑步的体验感以及安全性。

所以，建议大家跑步时真的不要再握着手机了，哪怕真的需要听歌或者记录跑步数据，也建议你去买一个手机腰包，把手机放进腰包里，会轻松的多！

有时候不带手机跑步，反而会显得人更加轻松，因为这一刻你的世界里，只有向前的步伐和稳定的呼吸，这才是真正的享受。