当你感到很沮丧的时候，可以尝试以下方法来消解负面情绪：
深呼吸
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。专注于呼吸的过程，有助于冷静情绪。
运动
运动释放身体内的 endorphins(脑内啡;安多芬;内啡肽)，这是一种能够改善心情的化学物质。可以选择散步、慢跑或其他喜欢的运动方式。
写日记
将情绪写下来，有助于释放内心的压力，并更好地理解自己的感受。
寻找支持
与朋友、家人或心理医生分享你的感受，获得支持和理解。
专注于正面事物
尝试专注于你生活中的积极方面，回顾一些让你感到开心的时刻。
放松技巧
学习一些放松技巧，比如冥想或渐进性肌肉松弛，以缓解身体和心理上的紧张。
制定小目标
设定一些小目标，逐步实现，可以增加成就感，减轻沮丧情绪。
请记住，每个人都有不同的应对方式，选择适合自己的方法来缓解负面情绪是很重要的。
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