很多养身专家不断人为给老人制造焦虑，人每天到底睡多久合适？少于6 小时不行，大于8小时也不行？？？？多睡觉也不行？？？？
根据中国《生命时报》报告：人合理睡眠时间是大于6小时小于8小时最好！
他们理由是
“心脏：人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病变的风险更大。
大脑：北京大学公共卫生学院研究团队在对近50万国人调查后发现，失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。
肝脏：躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。
肾脏：夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性睡眠，可能使肾脏机能较快衰退。肌肉：睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。”
看起来很有道理的说辞为啥站不住脚？人为让每天睡眠大于8小时人，少于6小时的人忧心忡忡！为了博得眼球，让普通人无所适从！严格按照这样，忽略其他因素，往往是不可以取的，一叶障目，不见森林。
#睡不够时器官会发生什么# 长期睡眠不足，会给身体带来种种影响，让多个器官跟着受累
睡眠不好风险
根据【《柳叶刀》报告：夜间高温导致全球范围内睡眠时间减少】近期发布的2024年《柳叶刀人群健康与气候变化倒计时报告》显示，与1986年至2005年相比，夜间高温导致2019年至2023年的平均睡眠时间减少了5%，到2023年平均睡眠时间减少6%。很难想象炎热天气地方人每天能睡过6小时！影响你睡眠时间有太多因素了。
根据美国睡眠医学学会研究，建议18岁以后的人至少要7小时或者更多！
• 新生儿（0-3个月）：每天14-17小时•
婴儿（4-11个月）：每天12-15小时•
幼儿（1-2岁）：每天11-14小时•
学龄前儿童（3-5岁）：每天10-13小时•
学龄儿童（6-13岁）：每天9-11小时•
青少年（14-17岁）：每天8-10小时•
青年人（18-25岁）：每天7-9小时•
成年人（26-64岁）：每天7-9小时•
老年人（65岁以上）：每天7-9小时
美国睡眠医学学会数
因为医生重点强调后果是睡眠不好，主要指休息不好，导致心脏病风险，免疫系统下降风险和糖尿病风险！
所以医生强调重点是考虑睡眠质量，而不仅仅是时间！
埃隆马斯克是世界上最忙碌的商人，每周工作100小时！他睡的不多！很难说他不对，关键人家睡眠质量好！
作为医生，也建议人为通过药物或者强迫自己睡眠7-9小时，不仅仅是教条，也是人为制造恐慌！让很多人处于焦虑不安之中！睡眠质量好，睡眠时间可以碎片化！累了就休息，远离低质量的睡眠，关键是吃的健康，运动和保持开心的心情，减压，给生活减压！
不必每天担心睡眠问题
最后医生告诉你睡得好一点小秘密㊙️关注【睡眠时的氧气浓度】
想要深度睡眠的人，氧气是不可缺少的！
但是，如果关上窗户，不知什么时候氧浓度就会变低。
为了防止这种情况，建议在睡觉前15分钟打开窗户，在提高氧气浓度的基础上睡觉
