快速旋转的时代，所有人都在努力追赶着一切，希望能在机会与时间中多占据一些主动权。
而像睡眠这样本该最重要的生理过程却在许多人眼中变得可有可无，被当做“鸡肋”，时间足够就行。
因此，熬夜这个行为其实也已经上升到了一种风尚，许多人纷纷加入到这个没有夜的大家庭中，一起奋斗，一起拼搏。
这种想法固然没有什么错，毕竟将熬夜的时间花在工作中还能为自己带来额外的经济收益，但我们还是要知道，熬夜对身体的威胁可是显著得。
那么，在现代社会中，如今我们应该将几点睡觉算作熬夜呢?
医生的提示是几点呢?
长期熬夜的危害。1.精神健康。
根据弗劳德大学心理学教授所做的调查显示，正常入睡与失眠入睡之间最大的区别就是发展成抑郁症几率高低。
结果表明，正常入睡者发展为抑郁症的概率只有8%，而失眠者则高达40%，是正常睡眠者的五倍有余，可见健康睡眠的重要性。
而且，失眠与精神压力之间存在密切联系。
压力过大会导致失眠，而失眠又会加剧精神压力，从而形成恶性循环。
所以，在现代社会这样一个竞争异常激烈的环境中，失眠现象越来越普遍。
而失眠本身也不是一件小事情，它可能会严重影响我们的日常生活与工作。
因为长时间得不到充足的睡眠，我们会感到持续疲劳，注意力无法集中，判断力下降，最终甚至因为这些问题导致工作失误或人际关系紧张。
2.身体健康。
熬夜不仅仅对人的精神状态造成影响，还有可能损害身体健康。
根据一项研究显示，每晚少于7小时睡眠的人群中，心脏病和肺炎等疾病的发病率显著高于那些每晚都保证充足睡眠的人群。
同时，缺乏睡眠也会导致注意力与工作效率下降，令人健忘，这种现象被称为“睡眠惰性”。
因此，如果我们将熬夜的时间花费在工作上，那么继续工作时注意力难以集中，只能做一些低级错误;
如果将熬夜的时间花费在社交上，那么出门时清晨的面貌恐怕也很丢人;
如果将熬夜的时间花费在学习上，那么第二天上课听不懂或被老师质疑对知识内容不熟悉也在情理之中。
3.容貌健康。
另外，长期缺乏睡眠会导致皮肤衰老，看起来苍老有皱纹，并且黑眼圈也会导致脸部看起来憔悴，对自身形象产生不利影响。
几点睡觉算做熬夜?1.中医观点。
从医学角度来看，中医与西医对熬夜的界定存在不同。
相较而言，中医对熬夜的时间提示比西医更早。
众所周知，晚上11点是许多商店与饭馆打烊的时间，这代表着大部分人的晚上活动都应该到此结束。
但是，中医却认为晚上10点后入睡就是熬夜。
其原因在于，中医认为，人类所处环境本该与天体一样同步运行，而古人们都是随着太阳升起而起床，太阳落下就入睡，以此来领悟天地之道。
而太阳每天的日出时间一般在六点左右，因此，从此开始往后推两小时，即十点钟，就是人们该休息的时候。
因此，中医认为，晚上10点后入睡就是熬夜。
而现在临床上标准性的观点认为，当被问到“有没有熬夜过”的问题时，这个问题的本身可以对“熬夜”时间做出暗示。
如果“不算熬夜”答案选项是“12点前”或者“凌晨1、2点”，这就意味着如果12点钟还未入睡那么第二天影响工力效率;
如果选项是“12点后”，“2点前”，那么就不算熬夜，因为这就代表着到了12点才入睡也仅仅只是晚了一两个小时;
如果选项是“2点后客服前”，可见沉迷于生活应该是无所谓了;
针对社交场景来讲，如果第二天因为客人还未离开就先回家而没迟到，可能被认为是没面子或者引不起人家重视。
客人走后日常按时休息并执意不吃夜宵将导致第二天精力充沛、高效率，而吃夜宵反而可能会面临浑浊不清黑白分明;
至于社交场合是否有必要，可以选择参加几次再加入印象投票;
2.熬夜与睡眠的重要性
大家都知道熬夜危害很大但是因为相对重要愿意付出一定健康成本来获得别样提升，现在主要指的是自律与学习。
无论是为了社会发展还是自己本身发展，都要早早意识到熬夜是大忌!
但是其实只要掌握了规律科学，还是会发现深层次思考本身就是一场抗争!
总而言之，第一目标当然还是要保持身体身心健康，多担心自然焦虑更多!
优化社会生活方式。1.调整生活方式。
保证充足的睡眠和良好的身体状态是我们必须要考虑的问题。
因此，我们应该尝试调整生活方式，让自己能够早上起床时感到清新与精力充沛，而不是像喝了酒一样头晕眼花。
我们可以通过适当的锻炼减轻压力和焦虑，从而更容易入睡。同时，在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、冥想或听一些轻松音乐，都有助于缓解白天所承受的巨大的压力。
我们还可以通过保持规律的作息时间来提高身体对睡眠和醒来的适应能力。这样可以让我们的身体准确地知道什么时候该休息什么时候该醒来，从而更容易入睡和醒来。
2.企业干预。
企业也应关注员工的健康和幸福，为他们创造一个有助于获得良好睡眠环境，并鼓励员工保持充足的睡眠周期，提高工作效率和生产力。
企业还可以为员工提供灵活的工作安排，比如允许他们选择最佳工作的时间段，以减轻员工压力，提高员工幸福感和生活循环质量。
熬夜还与科技产品使用有关。提高游戏或社交媒体水平可能会让我们变得十分投入和沉迷。我们需要能够限制使用这些产品的时间，尤其是在靠近睡觉时间的时候，以便让大脑和身体准备好休息。
3.巧妙维护生活方式健康性。
最后，我们还可以通过借助一些传统文化和活动来帮助提高我们的生活方式和心理状态，例如茶道、太极等活动，根据中国传统文化理论，这些活动有助于放松身心，提高心理素质和放松能力。
结语综上所述，熬夜危害很大，因此我们要尽量避免，及时休息!
此外，我们也不能单纯认为满足了入睡时间准则就不算熬夜，其实还有很多其他因素影响着生活、身体、心理等，所以我们要应根据情况恰当调整生活方式!
保证每天都有充足的休息，不仅是为自己创造更好的明天，同时也是保障自身身心健康的重要措施。
