人这一生，很多烦恼都是自找的，很多痛苦都是自生的，烦恼和痛苦堆积多了，如果无法放下和释怀，就会引发焦虑，让人陷入忧郁的情绪之中，难以自拔，那么，如何才能走出困扰呢？

首先，做事要有计划，有了计划，无论是大事还是小事，都能按部就班，做得有条不紊，既不会手忙脚乱，也不会压力重重，心态一旦稳定下来，情绪就能放松，自然就不会滋生焦虑了。

而一个没有计划的人，就像是无根的浮萍，随波逐流，无所适从，内心茫然，不知道自己该做些什么，无论做什么事情，都不能集中精力，也无法做到专心和专注，最终只会一事无成。

所以，你要认真制定适合自己的计划，把大计划拆成小计划，然后合理分配时间，一项一项地去跟进完成，慢慢养成一种“凡事有计划”的良好习惯，如此，既不会有压力，也不会产生焦虑。

其次，当你遭遇烦恼和痛苦的时候，当你内心焦虑不安的时候，当你被压力压得喘不过气的时候，你可以出去跑跑步、打打球、做做运动，这个过程，其实就是一个清除忧虑、释放压力的过程。

当然，你也可以出去走走路，散散步，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，不仅可以解乏解困，也可以舒缓心情，还可以让心中的烦恼和焦虑，随风而散，让自己的大脑变得更清醒，专注力更强。

爱好是快乐的源泉，是追求自由的方式，能够让人感受到生活的美好和幸福，人活着，总要有几件自己喜欢做的事，或者说是自己的兴趣和爱好，用来治愈糟糕的心情，把日子过得有滋有味。

微笑待人，乐观处事，无论遭遇多大的不幸，无论遭受多少打击和挫折，都不会胡思乱想，也不会自暴自弃；都不会拉黑自己的情绪，更不会放大自己的委屈，只要乐观向上，就能走出焦虑，逆风翻盘。

无论什么时候，你都不要在意别人怎么想、怎么看、怎么说，生活始终都是自己的，跟别人无关，走自己的路，看自己的景，凡事以自己为中心，别在内耗中折磨自己，方能活得轻松自在。

心情郁闷的时候，可以找朋友倾诉，如果不想麻烦别人，也可以写写日记，把自己想诉说的事情，想宣泄的情绪，都写下来，也相当于一吐为快，发泄完了，心情就会平静下来，烦恼也就散了。

此外，你还可以尝试着听听音乐、看看电视剧，或者坐下来读一本书，有人说，书是解忧草，能够舒缓痛苦，的确如此，书能解决你的问题，消除你的困扰，治愈你的焦虑，助你走出迷茫和困顿。

总之，人生不易，世事无常，唯有拥有积极乐观的心态，才是生活的王道，无论环境变得如何糟糕，无论内心变得如何焦虑，你都应该想方设法，让自己的情绪好起来，让自己的天空亮起来。

-作者-

文玲，自由撰稿人，作品多见于各大报刊和网络平台。本文为作者原创，转载须经作者许可。