张阿姨今年56岁，平日里一向自诩身体健康，跑步爬山样样不落。可最近几个月，她总觉得晚上睡觉时怪怪的——有时候半夜频繁醒来，有时候翻来覆去总睡不踏实，甚至还会觉得腰酸得睡不下去。

她并没有多想，以为是上了年纪自然会这样。但一次偶然的体检，却让她大吃一惊：医生告诉她，她的肾脏已经出现了问题！

“可我平时也没怎么生病呀，怎么就和肾出了问题有关呢？”张阿姨满脸疑惑。医生的回答让她恍然大悟：“很多肾病早期是没有明显症状的，但睡觉时的一些表现，可能早就给出了提示。”

听到这里，你是不是也忍不住想问自己：“我睡觉时有没有类似的问题？会不会也暗示着肾脏的健康状况？”

肾脏虽然是个安静的“器官劳动者”，默默承担着过滤代谢废物、调节水电解质平衡的重任，但它一旦出了问题，身体的多个方面都会受到影响。而睡觉时的一些“信号”，恰恰是肾脏健康状况的“报警器”。

睡眠，是肾脏健康的镜子

每个人都需要通过睡眠来恢复精力，但并不是每一次睡眠都能让人感到放松和舒适。如果你发现自己在夜晚经常经历以下4种表现，就需要警惕了，这可能与肾脏健康息息相关。

先来说说半夜频繁起夜的现象。李叔叔是一位退休教师，最近一年总觉得晚上睡觉不踏实，“动不动就得起来上厕所，一晚上能跑三四次，搞得我白天昏昏沉沉，连书都看不下去。”他一开始以为是年纪大了，膀胱容量变小了，可后来检查却发现，他的肾功能已经下降了。

医生解释说，肾脏的一个重要功能是调节体内的水分和电解质。如果肾脏受损，白天无法有效排出多余的水分，就会导致晚上尿量增加，频繁起夜。 这并不是简单的“老年人夜尿多”，而是肾功能异常的早期信号。

睡觉时的疲乏无力又是什么情况呢？小刘是一位年轻的程序员，工作压力大，睡眠质量一直不太好。最近，他总觉得睡觉时腰部隐隐作痛，整个人像睡不醒似的，早上起来连起床都觉得费劲。而他去医院检查后才知道，肾脏的代谢功能受损，导致体内的毒素堆积，直接引发了身体的乏力和腰部不适。

还有一种情况是打呼噜或者睡眠呼吸暂停。张阿姨在听医生提到这点时大吃一惊：“打呼噜也和肾有关？”医生点点头，“打呼噜本身可能不是肾病的直接表现，但严重的睡眠呼吸暂停会导致身体缺氧，进而影响肾脏的供血和供氧，长此以往，肾脏可能会出现慢性损伤。”

如果这些还不足以引起重视，早晨的浮肿可能是最直观的信号之一。许多人早晨起来时发现眼皮肿、脸肿，甚至手脚也有些肿胀，这种现象并不是单纯的“没睡好”。医生指出，肾脏受损时无法有效排出体内多余的水分和代谢废物，导致水分滞留在身体的组织间隙，形成浮肿。

为什么肾病的预警信号如此隐秘？

肾脏是一个非常“沉默”的器官，它不像心脏那样一旦出问题就会有胸痛、心悸等明显症状，也不像胃肠道那样容易引起腹痛或不适。许多肾病患者直到病情发展到中晚期，才会因为贫血、尿毒症等严重表现而察觉到异常。

但这并不意味着肾病无法早发现。睡眠中出现的这些异常现象，往往是肾脏健康问题最早的“蛛丝马迹”。 通过观察自己的睡眠状况，及时发现问题并采取行动，可以有效避免病情的进一步恶化。

别忘了，肾脏喜欢什么、不喜欢什么

曾有一位肾病专家形象地比喻，肾脏就像一个“勤劳的清洁工”，喜欢安静的工作环境，却害怕被过度的负担压垮。如果我们平时不注重饮食健康，过量摄入高盐、高蛋白食物，或者频繁熬夜、滥用药物，都会对肾脏造成额外的负担。

长期大量吃咸菜、腌制食品的人，肾脏需要不断努力排出体内过多的钠离子，久而久之容易导致肾功能受损。再很多人喜欢通过喝“浓茶”或“保健品”来“养肾”，却不知道这些“补品”中的某些成分可能反而增加了肾脏的代谢负担。

如何做自己的“神医”？

医生并不总是能第一时间发现你的健康问题，但你的身体却会用各种信号提醒你。如果你能学会倾听身体的声音，尤其是在睡眠中发现那些异常现象，就能为自己的健康多增添一份保障。

发现问题后要及时就医，进行专业的检查和诊断。很多肾病在早期是完全可以通过调整生活方式和药物控制的。一旦拖延到晚期，可能就需要透析甚至换肾来维持生命了。

医生给张阿姨提出了几个简单的建议：保持低盐低脂饮食，定期检查尿常规和肾功能指标，晚上减少饮水以避免过度负担肾脏，并尽量保证睡眠规律。张阿姨听后感慨道：“原来肾脏问题可以通过睡觉看出来，真是长知识了！”

睡眠，是健康的密码，也是肾脏的晴雨表。 如果你也有类似的睡眠问题，不妨从今天开始关注自己的身体，做一位真正的“神医”。

健康，是每个人的责任，也是每个人的权利。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。