当时我身边一个远房亲戚，60出头，突然变得迷迷糊糊，话说不清，连家门都找不到了。
医生说是阿尔茨海默症，看着他从一个精明能干的人，慢慢变成连自己是谁都不知道的“活死人”，我害怕了。
我不想变成这样。
于是我决定，提前预防，改变自己的生活方式，坚持一些简单的习惯。
如今9年过去了，我不敢说自己能完全避免老年痴呆，但身体状态比同龄人好太多，脑子也很清醒，连医生都说，我的方式是对的。
如果你也担心自己年纪大了脑子不好使，不妨看看我坚持的6个习惯，或许能帮到你。
01
每天记点东西，让大脑动起来。
很多人年纪大了，脑子就开始懒，懒得记东西，懒得思考，久而久之，大脑就废了。
我不一样，我每天都坚持写点东西。
有时候是写日记，记录当天发生的事；有时候是记账，把买菜花了多少钱写清楚；有时候是随便写点自己的想法，甚至写几句家常话。
写的东西不重要，重要的是让脑子动起来。
很多人觉得记东西是小事，可这恰恰是最简单有效的锻炼大脑的方法。
写字、思考、回忆，这些动作都是在刺激大脑神经，让它一直保持活跃状态。
02
走路锻炼，让身体保持灵活。
我见过很多老年痴呆的病人，身体僵硬、走路迟缓，整个人像“锈住”了一样。
医生说，大脑和身体是连在一起的，长期不运动，大脑供血变少，脑细胞就容易退化。
所以，我每天都坚持走路，不管天气好坏，都会出门走个40分钟。
走路能加速血液循环，改善大脑供氧，还能锻炼身体的协调性，一举多得。
而且我不是随便走，我还会变着花样走——有时候快走，有时候倒着走，有时候跳着走，这样可以锻炼不同的身体部位，让大脑保持敏捷。
03
多交朋友，保持社交活跃。
一个人老了之后，最怕的就是封闭自己。
我认识的一个邻居，老伴去世后，他就不怎么出门了，天天窝在家里看电视，结果没几年，整个人变得呆呆傻傻，反应慢得吓人。
医生说，他的大脑长期缺少刺激，才会变得迟钝。
所以我一直坚持跟人交流，每天都要找人说几句话。
我去菜市场跟小贩聊当天的菜价，去公园和大爷大妈们聊天气，甚至排队买东西的时候，也会随便找个话题和人搭讪。
看似是小事，其实是在锻炼语言能力和社交能力，这对大脑健康非常重要。
04
少吃加工食品，多吃“原始”食物。
老年痴呆和饮食有很大关系，吃太多加工食品，容易导致血管堵塞、大脑退化。
所以我很早就开始调整饮食，坚持少吃加工食品，多吃天然的食物。
还有一点，我戒掉了糖和高油高盐食物。
糖吃多了会加速大脑衰老，油腻食物会影响血液循环，我宁愿吃点坚果、水果，也不会碰太多甜食和油炸食品。
05
坚持学点新东西，让大脑保持好奇心。
人老了以后，很多人就觉得“我这辈子该学的都学完了”，然后开始拒绝新东西，这很危险！
我不一样，我一直在学新东西。
前几年，我学会了用智能手机，现在微信、支付、看新闻样样都会；去年我还学会了拼音输入法；现在我正在学摄影，天天看教程，出门拍照片，乐此不疲。
学习新东西的过程，就是让大脑不断接受新刺激的过程，这能有效延缓老年痴呆的发生。
03
保持好心态，少生气、少计较。
心态不好，压力大、爱生气的人，老年痴呆的风险更高。
很多人退休后，开始变得爱计较，谁家孩子结婚了、谁的孙子考上大学了、谁又赚大钱了，自己总觉得吃亏了，活得特别累。
我早就看透了这些东西，根本不去计较。
我只关注自己过得好不好，今天吃得开不开心，走路有没有完成，学的东西有没有进步，其他的事，关我什么事？
心态好，大脑才会健康。少管闲事，少抱怨，少和人争，晚年才会过得舒坦。
作者：AGINightingale；关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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