五十岁的年纪，即将步入老年社会。
每个人也可能只有快老的时候，才会特别深切得感受到健康的重要。
老了之后，身体健康，能够生活自理，至少能够安稳的度过。
人最怕老了之后，身体不健康，死不了，活不好。
自己受罪，也拖累家人。
身体的健康或不健康，其实关键在于自己的习惯。
不好的习惯，让人生病。
好的习惯，就会让人健康。
50岁之后，坚持6个好习惯，晚年健康不是梦。
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吃得少一点，吃得清单一点，吃得健康一点。五十岁之后，消化系统没有那么好了，吃多了不消化。
不要再暴饮暴食，最后让口舒服了，却增加肠胃的负担。
现在不像以前，食物极度丰富。
现在的人吃进去的食物，已经远超身体的需要。
人活着不吃饭不行。
但是，吃得多了，对身体也是损耗。
很多声音提出，现在的人，很多的疾病，都是因为吃得太多，吃得太好。
所以，要想老了身体健康，从现在开始，就要控制饮食。
清淡一点，更容易消化。
吃得少一点，减少没消化完的食物变成毒素在体内的堆积。
身体是一个封闭的容器，要保持畅通无阻，体内循环正常，少吃，吃得营养是关键。
越是简单的烹制的食物，越是营养健康。
不要为了节约，每天吃剩菜。
宁愿少吃一口，不要做很多，第二天吃剩菜。
提高睡眠质量前段时间看到一个健康标准，其中一条就是：身体健康的人，一定睡眠好；
睡眠不好的人，一定不健康。
也说明了睡眠对于健康的重要。
睡眠不只是休息，更是对身体的修复。
身体无时无刻不在进行着新陈代谢，也无时无刻不在经受着细菌的侵蚀。
身体内部的器官也需要在深度睡眠中，得到保养。
好的睡眠，可以通过身体的免疫系统，循环系统，带走身体的病毒，修复受损的细胞，复制健康的细胞。
让身体呈现正常的状态。
如果睡眠不好，身体得不到休息，一直处于超负荷的工作状态，长此以往，身体一定会出问题。
很多人到了四五十岁，不是不想睡，是睡不着。
怎么提高睡眠质量，是每个五十岁以后的人，必须特别重视的事。
睡眠好，身体就没问题；睡眠不好，身体早晚会出问题。
我的睡眠一直都很好。
我觉得我的经验是：不能太清闲，不能啥也不干，要让身体有一点累的感觉。
我每天早上跑步，在家里打扫卫生。
白天在电脑前坐几个小时，一到晚上，就会觉得累了。
累了就容易犯困。也就很容易睡着了。
我的另一个保持好睡眠的诀窍是：生活简单，没有胡思乱想的杂念。如果心里有事，我也会睡不着。
白天尽量不和很多人打交道，没有情绪内耗。
心里没有烦心事，固定时间睡觉。
一般是晚上十点，关了灯很快就能睡着。
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适当运动现在的人，只要不是干体力活的，正常的工作，活动量都不大。
有人上班是长时间的坐着；有人上班是长时间的站着。
外站伤筋，久坐伤肉。
不管是哪种姿势，长时间的保持，都会对身体不好。
而有的人，四五十岁之后，每天没有很多事情，除了正常的吃饭，大多数时间都是坐着或躺着看手机。
每天的活动量太小。
晚上常常会睡不着觉。
生命在于运动。
身体要保持正常的活动量，才能够保持灵活。
适当运动，提高代谢能力，增强心肺功能，也让身体更健康。
不管多大年纪，都要适度的锻炼身体。
常常看到93岁的吴胜明老人的视频，虽然93岁了，还在工作，还可以一个人推着行李坐飞机。
想吃什么可以吃什么。
她的保持健康的诀窍就是，每天运动。
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提高认知，保持情绪稳定一个人的认知，决定了他的生活质量。
认知高的人，不会随便生气，不会把一点小事，因为无法解决而一直放在心里，左思右想地内耗自己。
四五十岁的年纪，已经走过了人生的一大段长路。
也经历过一些事情，所以，就要认识到，这个世界不会为谁而改变。
该发生的事情，一定会发生；
生气、焦虑都没有用。
只能提高认知，换个角度看问题。
能解决的，就尽力去解决；解决不了的，就随他去！
不因为任何事情，让自己痛苦，难过。
当我们的认知提高了，认识世界的眼光不同了，就不会再因为生活中的一些事情，而耿耿于怀。
怒伤肝，恐伤肾；悲伤肺，气伤心，思伤脾。
你看，所有的过度的情绪，都对健康不利。
所以，要想身体健康，保持情绪稳定非常重要。
任何时候，都不要让情绪在心里郁积，健康才不会出问题。
多晒太阳，多到大自然中走走现在的人，太重视外貌，而忽略健康了。
不管是多大年纪，都不想晒太阳，生怕晒黑了，不好看了。
特别是城市里的人，一天到晚在屋子里，就算在外面走几步，还要打个防紫外线的遮阳伞。
当我们把紫外线挡在外面的时候，也把健康挡在了外面。
太阳中的紫外线，也是很好的天然的杀菌剂。
在太阳底下，人就会充满希望。
在太阳底下，人就会更健康。
那些经常在地里或者在室外劳作的人，一般都会比常年不晒太阳的人，更健康。
所以，五十岁之后，不要怕晒黑，要经常晒太阳，要经常到大自然中走走，呼吸呼吸新鲜空气。
能够心情愉快，也能够身体健康。
不要太闲，量力而行的做点事情前几天，姐说，婶婶把她的娘接到家里。
一个个子很小的老婆婆，说话声音洪亮。
问她多大年纪了?
她说97岁了。
真是完全看不出来，已经是97岁的老人了。
走路不用拄拐杖，也不用人扶。
她平时在家里，衣服都是自己洗的。
被子也是自己晒的。
她说，他们都挺忙的，我能做的事，就不麻烦他们。
她口里的他们，指的是儿子媳妇一家人。
她没有因为自己年纪大了，就坐在那里等人伺候。
还是自己的事情自己做。尽量不给晚辈添麻烦。
所以，儿子孙子都很孝顺。
这次，她女儿把她接到自己家里住几天。
她自己在哪里都是开开心心的。
别人看见她，也开心。
