桂圆是我们生活中常见又美味的滋补佳品，它对我们的身体有着不少的好处。
一、滋补气血（一）补血作用桂圆含有丰富的铁元素，大家都知道铁是合成血红蛋白的关键原料，对于补血有着重要意义。对于那些因为各种原因，比如月经量过多、营养不良等导致贫血的人来说，桂圆就像是 “补血小能手”。经常食用桂圆，可以增加血液中血红蛋白的含量，改善面色苍白、头晕、乏力等贫血症状，让我们的身体重新恢复活力，面色也会变得红润有光泽。
（二）补气效果桂圆不仅能补血，还能补气。从中医的角度讲，气是维持生命活动的基本物质之一。桂圆可以补益心脾之气，对于一些身体虚弱、容易疲劳、精神不振的人，食用桂圆能够增强体力，提高身体的抗疲劳能力，使我们感觉精力充沛，工作和学习起来更有劲儿。
二、安神助眠（一）缓解焦虑桂圆有安神的功效。在现代社会，人们生活节奏快、压力大，很容易出现焦虑、烦躁等情绪问题。桂圆中含有的一些成分可以调节神经系统，舒缓紧张的神经，缓解焦虑情绪。当我们在睡前吃一些桂圆或者喝桂圆茶时，能够让我们的心情平静下来，更容易进入睡眠状态。
（二）改善睡眠质量对于失眠患者，桂圆也是一种很好的辅助食物。它可以帮助我们缩短入睡时间，提高睡眠的深度，减少夜间醒来的次数。长期食用桂圆，能有效改善睡眠质量，让我们在夜间得到充分的休息，白天也能更加精神焕发。
三、增强免疫力（一）营养丰富桂圆富含葡萄糖、蔗糖等多种糖类，这些糖类可以为身体提供能量，维持身体的正常运转。此外，桂圆还含有蛋白质、维生素 A、B 族维生素、维生素 C、钙、磷、铁等多种营养成分。这些丰富的营养物质是维持身体免疫系统正常功能的 “基石”，它们相互协作，为身体的免疫细胞提供充足的营养，使免疫细胞能够更好地发挥防御功能。
（二）抗氧化作用桂圆中还含有抗氧化物质，如多酚类化合物。这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，自由基是一种会损害细胞的 “坏分子”，它们会破坏我们的细胞结构，影响细胞的正常功能，进而影响免疫系统。桂圆中的抗氧化物质可以保护细胞免受自由基的破坏，从而增强身体的免疫力，使我们的身体更有能力抵抗疾病。
四、养颜美容（一）滋养肌肤桂圆中的多种维生素和葡萄糖等成分，可以为肌肤提供营养，促进皮肤细胞的新陈代谢。它们能使皮肤保持光滑细腻，减少皱纹的产生，让我们的皮肤更加紧致有弹性。就像给皮肤注入了活力源泉，使我们看起来更加年轻。
（二）改善气色由于桂圆有滋补气血的作用，气血充足了，人的气色就会变好。面色红润有光泽，整个人看起来更有精神，从内而外散发出健康的气息。
桂圆虽然有很多好处，但它性温，含糖量较高，过量食用可能会引起上火、血糖升高等问题，所以要适量食用哦。希望大家都能享受到桂圆带来的健康益处。
本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
