大家好，我是中医骨科张喜海。
人上了年纪之后，时常感到手麻、脚麻，很多人不放心上，以为是不小心压到了，想着过段时间久就会好，最后等到疼痛难忍，胳膊伸不直，手指无力才开始注重起来，这个时候其实已经耽误了病情。
因为手麻脚麻有可能是疾病引起的，如颈椎病、腰椎间盘突出等，所以当你出现症状后，一定要及时就诊。
很多人就会问了，那有没有什么办法可以预防或者改善手麻、脚麻。方法是有的，但是重在坚持，希望朋友们看了这篇文章之后，能够实施起来，不要光看。
我告诉大家方法，不是要大家盲目跟从，一定要跟着我先了解其中的原理，如此一来，才可以更好的去解决问题。
穴位按摩
中医认为，“不通则痛”，当我们身体的气运行不通畅的时候，我们的经络就会受阻，如此一来，我们体内的瘀血便堵在我们四肢的经络，导致我们体内的气血不能正常流通，当气血运行不畅的时候，我们就会出现手麻、脚麻。
当我们感觉手脚不舒服的时候，可以尝试按揉以下穴位，力度不用太大力，感觉到酸胀就行。
1.手部：
合谷穴：每次按压3-5分钟，重复3-5次就行。
劳宫穴：以点揉的手法，每次2-3分钟。
2.脚部：
按摩涌泉穴：需要我们用手推揉5-10分钟。
太冲穴：先按揉，感觉到酸胀之后，接着再按揉5-10分钟。
简单的运动
现在很多年轻人，因为工作原因，久坐不动，中午又趴在桌子上休息，也会出现手麻、脚麻。
身体是我们自己的，我们不管干什么都讲究劳逸结合，花个几分钟，起来简单运动一下。总比之后受罪的好。
握拳伸展：这个动作很简单，就是双手不停的抓握，做的时候，我们要尽量用力握拳，接着再缓慢的伸展我们的手指，每次做 20 - 30 个，一天找时间做3-4组就行。
踮脚尖：先将我们的双脚并拢，然后保持身体直立，接着缓慢抬起我们的脚跟，尽量的向上踮起脚尖，保持 3 - 5 秒（这个时候不要泄力），然后再缓慢放下，每次做 10 - 15 个，也是一天3-4组。
脚趾抓地：这个动作可以站着也可以坐着进行，双脚放平于地面，然后用脚趾用力抓地，好像要把地面抓住一样，抓住了之后，保持 5 - 10 秒，然后再放松，每次做 10 - 15 次，同样都是 3 - 4 组。
中药泡洗与热敷
这个方法比较针对性，适用于两类人群，一个是气血不畅引起的手麻、脚麻。一个则是寒湿引起的手麻、脚麻。
气血不畅：准备黄芪 、当归、川芎、红花、桂枝 、桑枝 。
我们将药材加入适量的水，煎煮30分钟之后，再将药汁倒入适量的水进行泡脚，水温不要超过50度，每次泡15-20分钟。
寒湿：准备艾叶 、花椒 、干姜 。将它们打碎，放到一个布袋子里，接着放到锅里蒸15分钟，等到温度不是很烫的时候，便敷在我们疼痛的关节处，每天可以敷1-2次，每次15-20分钟即可。
