蹬脚，作为武术中的一项基本腿法，要求练习者以一腿稳固支撑地面，另一腿则由弯曲状态迅速伸展，脚尖勾起，以脚跟为发力点蹬出，展现出强大的腿部力量。在太极拳中，根据蹬出腿的不同，分为左蹬脚和右蹬脚，而当这些动作与转身技巧相结合时，则被称为转身蹬脚。
长期练习益处
长期练习蹬脚动作，能够显著提升练习者的下肢支撑平衡能力和腿部肌肉力量，为武术技艺的提升打下坚实的基础。
攻防实战应用
在实战攻防中，蹬脚技法同样展现出了极高的实用性。当对手从正面以掌法攻击我方胸部或面部时，我方可迅速交叉双掌向上防守，同时向左右两侧分展以化解对方的手臂攻势，并顺势反击其胸部或面部。此时，下肢应配合动作，起脚踢击对方下腹部，形成上下联动的攻势。若对手从身后偷袭，我方则需迅速转身，以双掌拥架对方击来的拳法或掌法，同时左右分开双掌以化解其劲力，并趁机反击其胸部或面部。在此过程中，下肢同样应配合蹬踢动作，踢击对方下腹部，以达到制服对手的目的。
