中年被越轨,该怎么走出情绪阴影?

蒯越评情感 2024-09-21 10:56:51

姑娘们啊,人到中年,本以为日子就这么安安稳稳地过下去了,谁能想到有一天会遭遇被越轨这种突如其来的破事儿呢。

我知道这种事情对任何一位姑娘的打击都是巨大的,心里肯定是难受得不行。

之前有学员向我哭诉,说自己整晚整晚的失眠,晚上在被子里不停的哭,第二天还装着像正常人一样,送孩子上学,上班,做饭。

她说明明自己很饿,却吃不下饭,明明很困,却睡不着,上一秒为了孩子想原谅,下一秒为了自己想彻底离开。

她在短短十几天里暴瘦10斤,情绪最低谷的时候,甚至想要跳下去一了百了。她问我“,才子老师,我该怎么走出这种阴影?”

亲爱的,让老师抱抱你,我知道这种行为是对你这么多年付出和忠诚的玷污,但不要让别人的错误惩罚了自己。

我和大家分享四个走出情绪阴影的办法,尤其是最后一个,希望能够给你一点帮助和支持。

01、我们得允许自己伤心难过

首先啊,我们不要试图压抑自己的情绪,这事儿搁谁身上能好受啊,对吧?

我有个学员,她发现老公越轨的时候,一开始还强装坚强,觉得自己不能这么脆弱。

可实际上呢,她心里那个痛啊,就像被刀扎一样。后来她实在忍不住了,找了个没人的地方大哭了一场。哭完之后,她感觉心里稍微舒服了一点。

我说这些,就是想让大家知道,伤心难过是正常的反应,我们不能压抑着自己。想哭就哭,想喊就喊,把心里的委屈和痛苦都发泄出来。只有先把这些情绪释放了,我们才能有精力去面对后面的事情。

我再举个例子,我的另一个学员小丽,发现老公越轨后,一开始谁也没说,自己一个人默默地承受着。结果她越来越压抑,情绪也越来越糟糕。后来她实在受不了了,就找到了我。

我给她的第一个建议,就是好好哭一场,哭完了,我们再聊接下来的事情。小丽把心里的苦水都倒了出来,感觉轻松了很多。

有人陪着,听我们说说心里话,我们就不会觉得那么孤单和无助了,我们就能获得能量的补充,让自己支离破碎的内心获得一点点安慰。

02、要好好照顾自己、爱自己

越是这个时候,我们越不能亏待了自己。该吃就吃,该睡就睡,该打扮就打扮。

我的学员小梅,她在发现老公越轨后,整天茶饭不思,也睡不着,整个人都憔悴了很多。

后来和我的咨询中,在我的多次提醒下,也意识到这样不行,就开始强迫自己好好吃饭,好好睡觉。

她还约着闺蜜去做了个头发,买了几件新衣服。慢慢地,通过外在的改变,内心也慢慢充盈起来,一步步走出了情绪阴影。

我们得知道,无论遇到了什么事情,自己才是最重要的。

只有我们把自己照顾好了,才能有精力去处理后面的事情。

03、得找点事情来转移注意力

坏情绪宣泄出去了,身体状态也恢复了一些,我们就算是度过了最难熬的阶段。但这还没有结束,我接触过这么多案例,被越轨带来的另外一个伤害——坏情绪的不断反扑。

今天你可能觉得自己走出来了,但明天男人说“我今晚加班。”

就好像所有的努力都白费了,你会不由自主的想“他是不是又去鬼混了”,“他是不是狗改不了吃屎”。整个人又被拖进了坏情绪陷阱。

这个时候,我们可以给自己找点事情做。转移一下注意力,别整天就想着这件事儿。

比如说,可以去学习一门新的技能,或者去参加一些社交活动。就比如,你去报了个瑜伽班,在瑜伽班里,你能认识了很多新朋友,大家一起聊天,一起做瑜伽。把烦心事抛在脑后,出出汗,心情也慢慢好起来。

这一步的核心啊,就是给自己找点事情做,让自己忙起来,我们就没有那么多时间去想那些不开心的事儿了。

04、让自己真正变得独立起来

这一步最重要,也是我365搞定婚外情课程里核心体系之一,“独立”。

独立不是说让你去离婚,这么多年辛苦经营的婚姻,凭什么因为别人的错误说放弃就放弃,甚至还如了别人的意,是不是。

独立啊,就是让你把过去关注男人、关注家庭的目光收回来,去关注自己,你就当你们已经离了,先把这段不健康的关系冻结起来。

这样你就不会为了那个狗男人,产生什么情绪波动。

他怎么样不重要,自己怎么样才最重要。

我曾经看到过一句话,说“到了中年,人生才刚刚开始”。

所以姑娘们,永远都来得及,好好爱自己。

我们要相信自己一定能走出来。这只是人生中的一个坎,我们一定能跨过去,如果你觉得自己内心没有这样的能量,可以来找老师,我会把自己的能量分享给你。

重要的是,永远要相信自己有这样的能力,相信未来一定会更好。

姑娘们,中年被越轨确实是一件很痛苦的事情,但我们不能一直陷在情绪阴影里,勇敢一点。

加油,姑娘们!老师永远在你身后。

0 阅读:1

蒯越评情感

简介:感谢大家的关注