晚餐，对于上班族来说，尤其是女人，一直是一个痛点。
如果不吃吧，伤身体；
如果外面买着吃吧，不卫生；
如果自己做吧，下班晚，忙忙碌碌做了一大桌菜，结果吃完就快半夜了，又要收拾厨房又要洗碗，吃完就去睡觉，吃的热量没消耗，都长自己身上了，一身肉肉，想买好衣服都不敢穿，肥胖的身材，穿啥都不好！镜子都不敢照了！再就是第二天早上，还要早早起来，做早餐或者买早餐，伺候老公吃饭，自己还要去上班，简直就成了超人了！
别急，那就是晚餐做点不长肉肉的晚餐。高蛋白质的饭菜，自己少吃点，或者就吃清淡的饭菜，给孩子老公做有营养的饭菜，这搭配荤素搭配，一家人都有吃的，多好啊！看看这是搭配好的晚餐，你家这样吃吗？
第一道菜：清炒虾仁
这是比较清淡的一道菜家常菜了，虾仁蛋白质多，用芹菜丁一起大火炒出来，鲜嫩又好吃，主要是虾仁用了新鲜的，这样炒特别的鲜美，这道菜算是快手菜了，家里人，大人，孩子都可以了，吃了也不怕长肉肉，这的高蛋白的食材了，补充钙不错！
第二道菜：椒盐鸡米花
这是孩子爱吃的一道香喷喷的鸡肉菜，用新鲜的鸡胸肉做出来的，鲜嫩又鲜美，配调料，上浆，油炸，出锅，撒上椒盐上桌了，香喷喷的好吃的不得了！一家人都可以吃，关键是怕长肉肉的，尝尝即可，不多吃，尤其是晚餐，这样搭配是给孩子老公吃的哟！
第三道菜：糟溜鱼片
这是比较清淡的菜了，是用糟溜调味料做出来，选了新鲜的鱼肉，腌制，下锅，煮开了，调味出锅了，可以撒上香葱末或者香菜末上桌了，可以多吃点，这也是蛋白质菜，吃多不易长肉肉。属于一家人都可以吃的菜菜了！
第四道菜：宫保鸡丁
家常菜的味道，也是家常做法，做的不太油腻，也不是很多食材，花生米，鸡肉丁，大葱那是必备的，爽口的花生米，鲜嫩的鸡肉丁，也是不错的家常菜了，一家人都可以吃了。
第五道菜：香菇油菜
减肥都可以吃的家常菜，鲜美又好做，菜心可口，香菇软软 的鲜美，这样搭配，味道真不错，一家人都可以，不错维生素了，尤其是女人，多吃点不长肉肉了！
第六道菜：酸菜干豆角渍粉
这是属于烧菜，用干豆角和东北酸白菜，红烧粉条一起炒出来，就是酸菜和干豆角比较吃油，用猪油炒会比较香，不喜欢的换成植物油也可以。粉条吸收了酸菜的汤汁干豆角也吸收了酸菜的汤汁，加点五花肉一起做，那就更美味了，拌上米饭简直是绝配！属于开胃菜了！
晚餐汤：西红柿鸡蛋卤
这是比较家常的汤了，简简单单的美味，吃起来，也是鲜美可口，吃完，喝一碗这样的汤，暖暖和和，还有营养，老人孩子都可以吃，搭配米饭真是不错的汤了，尤其是在冬天吃，那热乎乎的太暖和了！
粉条吸收了酸菜的汤汁，拌上米饭简直是绝配！今天就来教大家如何制作这道美味佳肴，简单易学，快准备好大米饭吧！
