最近闺蜜给我打电话，说自己是老是睡不好觉，我一问原来是闺蜜家的孩子总是半夜不睡觉闹腾，这让闺蜜很头疼。闺蜜说孩子睡眠比较浅，晚上没办法一觉睡到天亮，总是睡着睡着就半夜起来玩，妈妈也不知道怎么才能解决。妈妈白天照顾孩子一天，到了晚上好不容易可以休息，孩子却很精神地在床上蹦蹦跳跳，简直要被气炸了。

孩子看到妈妈好像生气了，就躲进被子，钻进去又出来，好像在和妈妈玩捉迷藏，看到孩子这么开心的样子，闺蜜也不想让宝宝失望，毕竟是自己的孩子，怎么都得宠着，于是就配合宝宝开始玩了起来。玩了一会儿，孩子累了，很自然就躺在床上睡着了。

如果孩子白天睡得多，晚上兴奋得睡不着觉，会影响到家人的作息。所以小宝宝的睡眠习惯从小就要培养，让孩子到点就睡，也有助于身体各方面的发育。

1、半夜醒的时候，不要搭理孩子

孩子如果半夜没睡起来玩，父母不要陪着孩子一起玩，越玩还会越开心，这样更不容易入睡了。父母可以试着把房间的灯光再调暗一点，或者是直接把房间的灯关掉，然后不要搭理孩子，就当什么事都没发生。时间久了，没人理他，孩子自然而然就会睡觉了。

2、到点之前，提前让孩子安静下来

父母可以给孩子规定睡觉的时间点，在快要到点的前半个小时，父母就不要让孩子再做一些兴奋的事情，比如看电视玩玩具这种，孩子的状态一直处于兴奋，不利于孩子晚上的睡眠。父母可以在这个时候给孩子讲讲故事或是听点助眠音乐，让孩子的状态放松下来，很快就能睡着。

3、给孩子制定好睡眠计划

孩子小的时候，对白天和黑夜没有清楚的概念，不知道白天学习晚上睡觉的道理。所以父母要给孩子制定一个科学的睡眠计划，让孩子清楚地知道自己什么时候该睡觉，长期下去，孩子的身体就会形成深刻的生物钟，即使孩子不按照计划实行，身体自己都会养成睡眠的好习惯。

4、培养孩子独立的睡眠习惯

孩子在小的时候，可能需要父母的照顾，避免不了要和父母睡在一起。但是父母尽量不要与孩子同床睡，可以在房间给孩子准备一个小床。和父母同床睡，孩子容易出现缺氧的情况，导致睡眠质量下降。孩子自己一个床也能培养孩子自己入睡的习惯，即使父母不在旁边哄着，孩子也能保证一个好的睡眠。

人的很多睡眠障碍都是来源于小时候的一些习惯，只有小时候就养成规律健康的睡眠习惯，孩子的身体发育才能更好，也能在学习上效率更高一些。所以对于孩子的睡眠，家长还是要重视起来的。