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征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。早安！

2013年，著名作家南派三叔不幸罹患抑郁症，被迫暂时搁笔。

在此之前，他长年累月地在微博上为他人对他的种种评论而烦恼不已。

思虑越多，他的痛苦就越深，难以自拔。

直到情绪几近崩溃，他才意识到必须寻找自我救赎的方法。

于是，他关闭了所有外界的声音，不再理会他人的评价，只专注于写下自己的心声。

两年时光流转，随着内心的压力得以释放，他的身心状况显著改善，仿佛获得了新生。

常言有云：万事皆可推敲，人心却难揣摩。

他人的想法，并非我们能左右之事。

若要摆脱内心的消耗，最有效的办法，便是停止对他人意图的解读与猜想，不去分析他人，只需坦诚地表达自己。

01

蔡志忠的母亲对歌仔戏情有独钟，但观赏戏剧既耽误农活又需开销，却始终未得丈夫首肯。

每当母亲热衷于看戏，蔡志忠的父亲便会郁郁寡欢整整一周。

然而，与其他农家的妇女不同，母亲即便面对丈夫的愤怒，亦坚持要赴一场戏。

于是，母亲放下洗净的碟子，避开父亲的视线，踏入剧场的情景，深深刻在蔡志忠的记忆中。

这让他领悟到，无需在意他人的眼光，只需关注自己的心声。

读书期间，成绩优异的他，从不掩饰自己力争上游的心愿。

当他爱上漫画，更是毫无保留地与人分享他的才华与抱负。

他坦言：“我不敢不赞美自己，这不是自负，而是真诚地展现自我。”

在社交场合，他通常性格开朗，但在绘画时却显得疏离难近。

他会在屋内安静作画，闭门不出，谢绝访客。

即便是最熟悉的朋友登门，也常被他的直言不讳所拒，全然不顾对方是否会因此生气或介意。

这种独特的个性并未损害他的人际关系，反倒是为他赢得了众多志同道合的朋友。

李碧华、蔡澜、三毛等文化名人，都与蔡志忠保持着深厚的友情。

禅宗有云：自在，并非让人人都喜欢自己；而是无论他人是否喜欢，自己都能自得其乐。

真正成熟的人，总把自身放在首位。

他们深知，在这世间，没有什么比让自己过得舒心更为重要。

与其整日揣摩他人心思，惶恐不安，不如勇敢地敞开心扉，明确坚定地表达自我。

这不仅是为了挣脱外界的束缚，也是筛选人际关系的有效途径。

当你心态平稳，积极向上的能量场会在无形中吸引与你频率相同的人。

至于那些与你气场不投的人，适当的距离便是最好的相处之道。

02

美国康奈尔大学的某次实验引人深思。

实验中，参与者身着带有明星夸张头像的T恤进入一间挤满学生的教室。

他们自觉尴尬，以为大家都会聚焦于他们独特的装扮。

调查结果显示，实际上只有23%的人留意到了这一点。

这一现象揭示了人们常常过高估计别人对自己外表与行为的关注度。

现实中，人们各有所忙，很少有人有闲情逸致过分关注他人。

即便有人对你指指点点，那也是他们个人的感受，你无需为此负责。

那些能够抵制内耗的人，往往已经深刻理解并实践了这个道理。

作家苏童在其散文《你为何对我感到失望》中，分享了他的亲身经历。

在一次签售会上，一位读者走到苏童面前，脸色严肃地开口：

“你不该随便签书，我可是你的读者，见到你我很失望。”

话音刚落，他便转身离去，留下困惑不解的苏童。

类似事件多次发生，苏童的心情受到影响，他也投入大量精力去分析原因。

然而，经过冷静分析，他意识到问题在于他人，而非自己。

自此，他变得更加豁达，很少再为他人看法所困扰。

遇到类似情况，他干脆回应：“我对你的失望也很失望。”

苏童的经历，恰好印证了阿德勒的“课题分离”理论：

每个人都有自己的课题，区分他人的事与自己的事，是避免人际纠纷的有效途径。

拥有在自我世界中自如行走的本领，便能在他人的世界里保持从容不迫。

余华所著的《许三观卖血记》新版封面，其上一排倒置的暖水壶图案，勾起了众人的诸多遐想。

关于这一封面的深意，众说纷纭。

有人认为，它隐喻着生活的沉重负担，也有人觉得，这反映了许三观对家庭的无私奉献与深情厚谊。

然而，直至作者余华亲自揭晓：封面底部预留了腰封的位置，暖水壶若放在下面，便会被遮挡，唯有倒置至顶部才能显现。

这样的解释，既让人忍俊不禁，又颇具启发性。

许多事情本不复杂，只是我们习惯了进行内心演绎，对其做了过多主观臆断，这才导致了误解。

心理学家李雪在《走出剧情》一书中提到：

我们每个人心中都有一份剧本，习惯用自我认知去揣测他人，一旦深陷其中，便难以看清真实的世界。

揣测他人的想法，实质上就是用自我认知去验证自我想象的过程。

这样的行为除了增添压力，并无其他益处。

武志红在一幅漫画中，描绘了这样一位女性。

在工作汇报时，上司稍皱眉头，她便焦虑不安，怀疑自己是否表现不佳；

当她发现工作被转交给新人，便陷入自责，怀疑自己是否做得不够好。

对工作中种种细节的过度解读，让她疲惫不堪。

然而，真相并非如此。

领导对她工作评价很高，皱眉仅是因为皮肤痒；

工作转交给新人，是因为她即将晋升，将承担更具挑战性的任务。

热衷于揣测他人的言行，对别人的想法和行为动机过度推测，往往会导致以下后果：

一是将简单的事态复杂化，给自己制造越来越多的假想敌。

二是将自身问题放大，过分夸大自己的失误与失败。

无论是哪一种情况，都只会不断消耗你的精力。

唯有将目光和精力集中在自己身上，接纳自我，建立自我认同，才能避免无谓的焦虑。

04

渡边纯一初涉文坛，便结识了同行的O先生。

作为初涉文坛的青涩作家，他们提交的稿件常常遭遇退稿。

在此境遇下，渡边淳一总会自我慰藉，认为编辑尚未发掘他的才华，于是调整心态，继续笔耕不辍。

然而，O先生的性格与渡边不同，他内心细腻且自尊心颇强，每遇退稿便深感挫败。

他会反复审视自己的作品，猜疑编辑是否对他有所偏见。

渡边淳一阅读过O先生的作品，对其才华甚为欣赏，为了鼓舞他，特意前往其住所探望。

纵然渡边淳一说了许多安慰之词，O先生脸上依旧流露着忧郁，感觉自己受到了不公正的待遇。

之后，虽有编辑电话邀稿，但O先生因过度紧张，沟通变得愈发艰难。

渐渐地，O先生失去了发表作品的机会，几年后便从文坛隐退。

O先生的经历，深刻影响了渡边淳一的认知。

他认识到，一个人的事业成败，不仅取决于才华，更在于情绪管理的技巧。

在与他人交往中，保持适当的敏感固然重要，但若敏感过度，则易陷入自我束缚。

事情稍有不周，便心生自责与内疚；他人不经意的批评，也能令其焦虑不安。

在这种心理作用下，任何微小的负面反馈，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

哲学大师叔本华曾言：人们最大的弱点，往往是对他人评价的过度关注。

许多忧虑烦恼，看似源于外界，实则源自内心的自扰。

将评判权拱手相让于外界，注定会生活得纠结而疲惫。

▽

曾仕强教授言：人际交往的真正起点，非与他人相连，而是先与己和谐。

你常疑虑他人对你厌弃或有敌意，实则非对方性格难相处，实是你未真正接纳自我。

故而，人生后半程，我们应减少自我消耗，深入内心探索。

学会自我激励，满足自我需求和感受，而后以悠然自得的心态，打造属于自我的社交圈。

而当你的坦诚达到极致，便是你坚不可摧之时。

— END —