自疫情政策开放后，全国各地的第一波感染高峰期正在陆续到来。

这几天，无论是见面还是在微信上，打招呼离不开三句话：你阳了吗？你周围的人阳了吗？你药囤够了吗？

钟南山团队预测，这波疫情在明年三月份进入平稳阶段，乐观估计明年上半年可恢复疫情前生活。

最近出现一种谣言：阳了一次，就相当于打了一次疫苗。既然早晚都会阳，不如早阳早好呢！

可事实上，从“阳过”到“阳康”，并不会终身免疫，还有相当一部分人出现了“王重阳”！

太多人选择躺平了，听天由命，主动等着“阳”，然后盲目囤药乱吃。且不说对不对症，不少人因为怕阳叠加吃药，结果造成肝损伤，进了ICU。

可我们为什么不选择主动预防呢？能不得就不得，能晚得不早得。最好的特效药就是提高我们自身免疫力。

尤其是老年人、免疫力低下的人群、患有基础疾病的人群，更是疫情防治的重点人群。

疫情防治与养肾的关系

从公开数据表明，老年人在感染后病情较重，死亡率较高。

多表现为肾精亏虚，正气不足，免疫功能低下，是新型冠状病毒肺炎的易感人群和高危人群。

肾精亏虚，容易导致新冠病毒的寒湿疫毒更容易潜伏在体内，伤及正气。

正所谓“肺为气之主，肾为气之根”，多数感染新冠的症状都表现在上呼吸道感染，这跟疫毒邪气累及肺、肾密切相关。

伤及肺脏容易出现咳嗽、咽痛、咳喘、呼吸困难等问题。若伤及肾脏，直接损伤肾阳，日久容易消耗肾阴，加剧肾精亏虚的问题，导致肺肾两虚。

所以，预防新冠的发生，尤其是免疫力低下、有基础疾病、大病体虚、老年人，一定要补肾扶正祛邪三管齐下，养好我们的先后天之本，才能提高自身免疫力。

冬天养肾的重要性

肾藏精，《素问·金匮真言论》曰：

精者，身之本也。藏于精者，春不病温。

反之则 “冬不藏精，春必温病”。

按五行之理，冬季与肾水相应。冬季万物萧条，亦是闭藏精气的时节。此时人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段。

所以，天气越冷，反倒越有利于肾精的收藏，要抓紧时间，明年春天才不容易犯温病、疫病。

不过，现在肾精不足可不仅是中老年人的专利了。

越来越多的年轻人出现脱发白发、骨质疏松、腰膝酸软、脱发、失眠、肥胖、怕冷等问题。

以及女性月经不调、生殖问题、小孩长不高等问题，都跟肾虚脱不开干系。

除了先天因素外，日常生活的方方面面都会进一步加剧肾的衰退。

比如，饮食不节制，喜欢吃生冷、肥甘厚腻的食物，或暴饮暴食，或三餐不规律，伤及脾胃，无法运化气血提供给肾，本质上还是在伤肾。

再比如，作息不规律，熬夜、加班、压力大、思虑过重、玩手机，都容易伤到肾。

还有，天气冷不注意保暖，露脚踝、穿破洞裤、不避风，寒邪也容易伤及肾阳。

所以，提高免疫力的最好方法，就是少做伤肾的事情。

除此之外，冬天要适当进补，可以使营养转化成能量，最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

养肾气、滋脾胃，为全年的健康打下良好基础，邪气自然不容易侵袭。

养肾可多吃5种黑色食物

冬季是积蓄肾精的季节，此时人体更容易收藏，脾胃的吸收能力强了，但是因为天气寒冷，相对的消耗减少了，所以应该把握住这个季节，补充肾气、肾精，打好身体基础。

民间素有“逢黑必补”的说法。中医将五色与五脏相对应，黑色独入肾经，能够益肾强肾、延缓衰老、增强人体免疫力。

现代研究认为，黑色食物中含有丰富的抗衰成分，如花青素、黑色素、维生素E、钙铁锌硒等，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，防止记忆力减退，强壮骨骼牙齿。

所以，冬天推荐大家多吃这5种黑色食物。

01

黑芝麻

黑芝麻得天地精华，有补肝益肾、补益精血的作用。

一能润肺，冬天干燥可以吃它；

二能润肠，肠燥便秘可以吃它；

三能补肾精，像是脱发问题，多跟阴血不足有关，也可以吃它。

不过芝麻原粒不容易消化，打成粉后补益效果更好。

02

黑米

黑米有滋补肝肾、健脾养胃、补血之功。

蛋白质氨基酸含量丰富，誉为“米中黑珍珠”。

《本草纲目》记载它能：健胃、提精神、调中气。

特别适合白发、贫血、头晕、腰膝酸软、四肢乏力的人群食用。

黑米富含膳食纤维，还能起到通便的好处，可以缓解便秘。

03

黑豆

黑豆作为肾之谷，补肾力就不用说了。

《延年秘录》载“令人长肌肤、益颜色、填精髓”。

其蛋白质含量达40%以上，有“豆中之王”的美誉。

黑豆补肾，重在滋肾阴，适合肾阴不足的人群食用。

此外还能强壮筋骨、坚固牙齿、乌发、养肝明目。

04

黑花生

花生味道甘甜，既能补养脾胃，还能润肺通肺气。

除此之外，花生蒸煮还能化痰。

气候干燥咳嗽的时候，可以喝点花生煮汤。

而黑皮花生，也称富硒黑花生。

富含有丰富的维生素、微量元素、氨基酸等营养成分

有着延年益寿、益智养发、抗衰老、增强免疫等功效。

05

黑桑葚

桑葚可以滋肝肾阴之阴，补肝血。

长期吃可使头发乌黑发亮，治脱发。

桑葚还有明目之功，养肝肾便能使人耳聪目明。

肝主筋，肾主骨，濡养筋骨，故能利关节。

如果条件允许，可以把这5种黑色食物打成粉煮米糊，或直接煮成粥，从根源养护你的身体。

五黑粥

【材料】

黑芝麻、黑豆、黑花生、桑葚各30g，黑米50g

【做法】

1、将黑豆、黑米提前浸泡；

2、所有材料放入锅中，加1000ml水；

3、大火烧开后，转小火熬至粘稠即可。

一碗汇聚营养与能量的五黑粥，熬制的米粥清香油亮、丝滑甘甜、软糯适口。

这个方子里既有补肾阴，还有补肾精的食材，十分全面。既有滋补抗衰的好处，亦是抓住冬补肾的尾巴，顺应天时养能量的方法。

补充肾气、肾阴的同时，脾胃也被滋养，脾肾双补，更柔和。适合大部分体质人群食用，清润又温补。

当然，如果你嫌煮粥太麻烦，更推荐打成粉冲米糊，更容易吸收。

滋养五脏的五黑粉

五黑粉就在原配方的基础上进行升级，保留核桃等食材的颗粒度，口感更浓郁香醇。

加入桑葚，既是补肾的好搭档，更增添酸甜的滋味。

加入核桃，有温补肾阳、温肺润肠之功。

加入适量红糖，益气补血的同时，还能健脾暖胃。

值得一提的是，五黑粉的亮点在于增加了藕粉。

不添加人工增稠剂，只用藕粉作为调和，不仅口感丝滑、润暖心窝之外，藕粉可是个好宝贝。

藕粉既能健脾养胃、化瘀止血，还有清热凉血、润肠通便、美容养颜之功。

而且藕粉是个非常平和的食材，所以产后、病后、老年人、亚健康人群都很适合吃。

无论是精血亏虚，容易出现脱发白发、精力不足、肠燥便秘的问题；

还是肾气虚弱，出现手脚冰凉、夜尿频繁等问题；

或是肝肾不足导致的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、心悸失眠的问题；

甚至是先天肾气不足的小朋友，出现发育迟缓、长不高的问题。

这个冬天都可以喝一碗五黑粉，滋补肝肾，补益精血，把五脏六腑都补养到位了，滋补红润一冬，自然免疫力充足，邪气不可侵犯。

一碗满含谷物浓香的五黑粉，每天早上来一碗，闻着淡淡的香甜，进入嘴里口味丰润爽滑，吃进肚里暖胃又暖心，补充大量维生素、花青素、矿物质，一天活力满满。

有专家说“颜值高的人不容易得新冠”。

其实说的就是你的面色红润、精神状态饱满，从中医上解读就是要先后天之本都充足。

有人说现在是疫情时代的结束

但其实这才刚刚开始

抵抗病毒，拼的是免疫力

最后都是在拼先后天之本

保护好自己，熬过这个艰难的寒冬

一起健健康康地迎接明年的春暖花开

如需诊疗服务，请私信联系。