最近几年，近视的孩子越来越多，家长们也是头疼不已。就目前的技术水平来看，近视并没有什么特别好的治疗方法，最合理的做法就是配一副合适的眼镜，然后做好防控，避免以后再发生度数上升的情况。

接下来，给大家分享一下常见的防控方法。

一、每天户外2小时

越来越多的研究表明，孩子出现近视问题，最主要的原因其实是缺乏户外活动。

一方面，眼睛的健康发育离不开自然光照，而且阳光可以促进视网膜产生多巴胺，这种物质有着抑制眼轴增长的重要作用。众所周知，所谓的真性近视其实就是眼轴的过度增长，所以说阳光对视力的作用不可忽视。

另一方面，户外的视野更加开阔，并且是远景和近景相结合，有利于保持眼睛的远近调节能力。如今的孩子严重缺少户外，在室内长时间处于近距离用眼的状态，睫状肌一直紧绷着，时间一长，自然会出现问题。

我们家长一定要尽量挤出时间，坚持每天带孩子进行2小时的户外活动，就能降低度数增加的可能。

二、科学用眼

现在的孩子学业繁重，长时间的学习是难免的，所以学习时一定要注重用眼科学。

遵守“20-20-20”原则。这个原则的意思是，每当近距离用眼时长达到20分钟，就应该进行休息放松，放松的方式是远望20英尺（6米）以外的地方，放松时长不短于20秒。

连续用眼时间越长，放松的时间则更应该加倍的多，比如孩子一堂课45分钟，理应放松眼睛10分钟。能出去活动最好，如果因拖堂等原因导致时间不够出去，就利用宝贵的时间多眺望窗外。

除了学习，玩积木、练琴、玩手机等行为也属于近距离用眼，同样要注意休息。

孩子写作业时的姿势也要正确，坚持“一拳一寸一尺”原则，不可歪着身子，眼睛不可离书本过近。

三、注意饮食和睡眠

孩子的饮食要相对均衡，可以适当增加维生素、叶黄素的摄入，不要过多摄入糖类。

充足的睡眠非常重要，避免让孩子熬夜，小学生每晚应该有10个小时的睡眠时间才够。

四、改善照明环境

孩子写作业的灯光要注意。如果存在光线暗、光线不均，或者存在蓝光、频闪、刺眼等问题，那势必会影响视力健康。

现在不少家长都在用护眼台灯给孩子照明，这个方案是很不错的。不过，护眼台灯市场鱼龙混杂，我们要掌握正确的挑选方法。

挑选方法如下：

1、光照性能

选择符合国AA级标准的台灯，这种台灯光照更均匀明亮。

2、显色度

选择Ra>90，R9>90的台灯，以确保被照亮的物品色彩准确、真实。

3、灯珠

优先选择使用紫光LED灯珠的台灯，它们能从根本上消除蓝光危害，用着更安全。个人比较推荐的紫光LED台灯有：柏曼F1pro、漫书雨k1、明基mindduo2、辰士达U1等等。

4、频闪

产品务必要做到无可视频闪。

5、防眩光

选择那些有适当遮光、采用侧发光结构的台灯，它们的光照更柔和，能避免眩光、刺眼问题。

6、红光

如果产品使用了红光护眼技术，则是一个很好的加分项。研究表明，波长670nm左右的红光，能促进眼底血液循环，改善眼睛的疲劳等问题。

以上就是全部内容，希望对大家有一定的帮助，