什么是自卑？
这是一种自我否定的心理，是消极的状态，是一个人自我价值感低的表现。
自卑会影响人的一生，很少有人能够完全从身体里，彻底“清除掉”自卑。
自卑心理，会影响到你的事业，感情，人生；
如果自卑感很强的话，甚至会对孩子的性格，造成一定影响。
骨子里自卑的人，有几个常见的表现。
-01
习惯保持沉默，不敢表达想法
在群体的社交中，自卑者总是“透明人”的角色。
或者说“隐身人”更为贴切。
不主动说话，不主动跟人搭讪；
不表达自己的想法，害怕周围人的注意力在自己身上。
在聚会上，永远是那个坐在角落里闷头吃菜的人。
学生时代：
不敢举手，害怕被老师点名。
职场上：
不敢表现自己，只想规规矩矩，按部就班，不被任何人注意。
感情里：
遇到喜欢的人，只敢远观，不敢靠近；
就算被对方喜欢，也不敢轻易跨出那一步。
在社交中：
除了让他极为放松的，相识多年的朋友以外；
和别人相处，都是一副“谨小慎微”，很沉默的人。
自卑的人，总是在压抑自己；
一生都活得小心翼翼，害怕一切的冲突。
-02
总是“自我否定”，缺少勇气
自卑感强烈的人，在很多场合下，都习惯否定自己。
他们挂在嘴边的话是：
“我不行”
“我做不到的”
“没有人会喜欢我的”
“我真的很差劲，很糟糕”
“这么简单的事情，我都做不好”
这是一种自我PUA，长时间处于这种状态下，就会加剧自卑感。
内在逻辑：
畏惧，害怕失败——自我否定——习惯逃避问题——放大自身缺点——自卑感加剧。
每一个自卑的人，都很难在事业上做出轰轰烈烈的成绩；
他们每走一步，都要比别人缓慢一些。
不敢尝试新鲜事物，从一开始就害怕失败；
为了避免失败，所以他不会主动开始。
-03
特别在意别人的看法
自卑的人，很多都有些“讨好型人格”。
在关系里，不敢翻脸；
总是接受别人的过分要求，哪怕委屈自己；
十分在意别人的看法，活在别人的眼光中；
只要收到外界的负面评价或反馈，就会陷入新一轮的内耗。
自卑的人，在社交中是这种心态：
“我要好好表现，我要对别人热情一些，这样大家才不会嫌弃我。”
为了向别人证明，为了让别人开心，把自己弄得十分狼狈。
自卑的人，人生有着悲剧的底色。
克服自卑感，有什么实用的办法？
有2个实操性很强，并且很实用的方法。
第一：多尝试一些“小事”
看完一本书，就记录下来，并且奖励自己；
每周跑步2天，就吃顿好的奖励自己。
多去尝试一些“容易成功”的小事；
在获得成功后，记录下喜悦的心情和内心的感受。
无论是被人赞美，还是自己完成一件事之后的成就感。
日积月累，这都是增强你信心的办法。
第二：每天都要自我暗示
积极的自我暗示。
“我真的很棒”
“加油，别人可以的，我也可以”
“我不比别人差，我为什么要自卑呢？”
当你每天都暗示自己，时间久了，你就不会畏惧外界的眼光。
作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。
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用户10xxx57
我想控制不在撒尿和吐唾沫时想过世长辈，但是总控制不了想，自认为有可能用意念尿灭唾灭亡灵，造成恐遭报应，形成心理障碍多年咋治啊？🙄