倪海厦：“春季阳气生发如同春天破土而出的新芽，充满力量。”

“等闲识得东风面，万紫千红总是春。” 春天，大地复苏，万物生发，可对于不少人来说，这个季节却伴随着脱发的烦恼。其实，春天既是调理脱发的黄金时期，也是脱发容易加重的阶段，把握好春季护发的关键，就能有效改善脱发问题。 中医认为，“春气通于肝”。清代名医叶天士指出 “肝火一升，血燥风动，发失所养而落” 。春天肝气如同草木般蓬勃升发，要是调养不当，肝火过旺，“内热” 就会上攻，引发头皮油腻、头发脱落等情况；而调养得宜，春季便是顺应万物生长之势养发生发的好时机。 就像去年春天来门诊的那位 32 岁男士，头发油腻且脱发已 2 年多，还伴有多梦、易生闷气、思虑重、压力大等症状，生活习惯也不健康，属于典型的痰湿阻窍兼肝郁型脱发。经过精心调配的药方调理，掉发、头油状况得到明显改善，头发也逐渐恢复正常。 在春季，我们该如何正确护发呢 头皮防晒 头皮防晒至关重要。随着春季紫外线强度增加，直接暴晒会损伤头皮健康，刺激毛囊。出门时戴上遮阳帽，能为头皮撑起一把 “保护伞”，减少紫外线的伤害。 清洁头皮 清洁头皮也有讲究。要选择无硅油、弱酸性的洗发产品，避开含硫酸盐等刺激性成分的洗发水。洗护频率需根据头皮状态调整，油性头皮可隔天清洗，干性头皮每周 2 - 3 次，这样既能保持头皮清洁，又不会过度清洁损伤头皮。 饮 食 饮食对头发健康影响很大。想促进生发，就要多吃富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，富含维生素 B 族的坚果、深色蔬菜，以及富含铁的红肉、菠菜等。同时，要忌口辛辣、高糖、油腻食物，防止引发毛囊炎症。 作 息 规律作息更是重中之重。22:00 - 2:00 是毛囊修复的关键时段，尽量早睡，避免熬夜。睡眠不足会扰乱激素平衡，让脱发问题雪上加霜。 春天，我们要抓住这个调理脱发的黄金时机，从生活的点滴做起。做好头皮防晒、温和清洁头皮、保持营养均衡的饮食、规律作息，相信脱发问题会得到有效改善。愿大家都能拥有一头乌黑亮丽的头发，在春天里绽放自信光彩。