冬天
一年中超适合养卵的时节
你准备好了吗？
为什么冬季养卵很有效？
中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述，意味着冬天是养精蓄锐的大好时机。
此时，大家的食欲比较好，脾胃运化转旺，营养物质更易存储于体内。
另外，按照中医五行学说的理论，肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬。肾主生殖，这意味冬季是养卵养阳的好时机，此时养好，春天就会收获好孕。
冬季科学养卵，讲究四“养”
1
神养
压力是养卵的大敌！长期处于紧张、抑郁、焦虑的状态中，使用再多药物，也很难养出优质卵泡，获得高质量卵子。因此，我们需要减少焦虑和内耗，保持一个轻松、愉快的心理状态！
不妨试试每天做一些比较放松的活动，例如冥想、读书或者听愉悦心情的音乐等等。
2
睡养
冬三月，万物闭藏了，阳气也闭藏了，人也要随着阳气的闭藏而闭藏，所以我们最好的保养就是要适应天时的变化，多睡睡。
西医也有研究，保持充足的睡眠，可以促进卵子中线粒体自我修复，获得高质量卵子。
不同于以往，冬季的话，建议每天10点前入睡，早上7点起床。
3
动养
再好的营养质量，也要靠运输，而这个运输靠的就是我们的运动来激活。
瑜伽、慢跑、跳绳、健美操等对体力要求较低的运动方式，这不仅能促进卵泡发育、增强卵泡周围血血供，也能让你在怀孕期间身体保持良好状态。针对性腹部运动（瑜伽蝴蝶式）、凯格尔等运动也是比较好的选择。
另外，在寒冷的冬季进行泡澡、泡脚、热敷、艾灸/温灸等，可促进气血运行，提高每一颗卵子的能量。
4
食养
戒掉烟酒、按时按量吃饭是基础，除此之外，营养也要多元化，特别要注意补充高蛋白的食物。
卵泡液中至少有2000多种蛋白质，它们承担着不同的职责，比如生长因子、酶催化、免疫等等，对于卵泡的发育和卵子的成熟来说非常重要。并且精卵结合成授精卵后，到子宫着床的这一过程中也需要卵子供能，所以卵子需要提前储备好大量蛋白质。
另外，高龄备孕人群可以在医生的指导下服用一些营养补剂，常见的有：辅酶Q10、DHEA、MitoQ、白藜芦醇、维生素B群、硫辛酸、PQQ等。
古人讲究天时、地利、人和，顺应天时成功率加倍。冬季是一年中非常适合养卵的好时机，我们一定要利用好这个养卵的机会！
无论是从饮食、运动还是睡眠，亦或其他生活方式上，顺应天时而动，把身体调理到合适状态，离抱娃就不远啦！
