情绪是因为思想、以及思想与现实的冲突所产生的，当情绪出现时自然也就不会有安宁。所以很多人就在说我们要控制情绪，但情绪能被我们控制住吗？

控制本就意味着是一种强力的抑制行为，这样的行动本身就是冲突的，所以控制只会让我们从一种冲突转移到另一种冲突，在本质上不会有改变。就像在我们愤怒时，就不断的提醒自己不能愤怒，这样就能使我们的愤怒得以压制住，但是愤怒本身是冲突的结果，是我们对冲突的释放，当我们抑制住愤怒的情绪时，我们的愤怒也就没有得到释放，我们就又会是冲突的存在，这份愤怒迟早也就会从其它的地方爆发出来。

就像有的母亲本来想对孩子发火，但是当她意识到不能对孩子发火时，也就能控制住对孩子的怒气，但是她回头就会对丈夫发起火来，这种控制显然就是毫无意义的，因为控制的行为只是让我们从一种冲突转移到了另一种冲突。

这时有人就提出了我们要任由情绪自然的释放出来。也就是当情绪出现时，我们不要说该情绪不好、要控制住等行为，我们要让情绪得以自然的释放。虽然情绪得以释放后我们自己就能换来短暂的安宁，但是我们的释放必定会给他人带来烦恼，同样也就会与他人产生冲突。所以无论我们是去控制情绪还是任由情绪的释放，都会导致新的冲突存在，我们也就会永远被困在情绪的陷阱里。

所以要想生活成为安宁和谐的存在，我们就既不能控制情绪，也不能任由情绪的释放，而是要从源头解决问题，也就是要去减少冲突的产生，没有了冲突自然也就不会有情绪的存在，那么要如何才能减少冲突的产生呢？

要减少冲突的产生，我们首先就要能直面冲突。前面讲了冲突是因为思想与现实的不符所产生的，就像我们经常见到的来自家长辅导学习时的愤怒情绪，就是因为家长觉得讲了这么多遍孩子应该懂得了，但事实是孩子还是一头雾水，这个应该懂得显然就是家长自己的思想，而孩子不会才是事实，这种思想上的应该会和现实的不会之间也就成为对立的存在，冲突也就出现了，愤怒的情绪也就随之而来。

但是如果在辅导作业的那个当下，家长没有孩子应该懂得的思想产生，那么家长所面对的也就只有当下不会这一事实，看到了不会这个事实，自然也就会去了解不会的原因在哪里，知道了不会的原因自然也就能真正的教会孩子。当整个行动都只是在面对事实时，自然也就不会有任何冲突的存在。

所以会发现，要减少冲突的产生，关键点就在于我们要直面事实本身，接受事实本身，当我们没有思想只有事实本身时，也就不存在对立，自然也就不会有冲突的产生，没有了冲突也就不会有情绪的存在，我们自然也就是超越了冲突和情绪的存在。