前天有朋友来访，他说自己莫名地感到焦虑，骨子里缺乏自信，非常在意他人对自己的评价，有时甚至别人不经意的玩笑话都会让他感到不安。不知道你是否也有这样的感受？如果是这样，那么可能你心里有一些隐藏的创伤。
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了解创伤创伤可以分为两大类：
一型创伤
这些创伤多是成年期发生的突发事件，比如天灾人祸、意外伤害、车祸等。
二型创伤
这些创伤发生在早期的童年阶段，通常来自家庭或成长经历中的某个情景。它们通常由情感忽视或者情感虐待引起，即原生家庭中不良的对待模式对我们的心理造成的创伤。这类创伤影响着我们成年后的生活，特别是当一个人被情感忽视或虐待后，即使成年了，也不敢去信任和依赖任何人。
童年创伤的影响比方说，一个孩子自小就看到父母争吵、恶语相向。在那时孩子是无助的，不知道如何应对，只能躲在角落里哭泣。长大后，他可能会非常害怕冲突，不敢与任何人发生冲突，重复体验到小时候的感觉。这就是心理学上常说的强迫性重复。
许多时候，我们的紧张、害怕、无助、不自信，其实大部分都是幼年时留下的创伤印记。很多人会忽略这些感受，认为那些事情都过去了，而现在表现出的问题只能说是我性格不好，或者脾气不好。然而，事实并非如此。你在那一刻被情绪卡住，陷入崩溃，只是因为你过去的创伤没有被关注到，还被慢慢地扩大了。
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如何应对创伤创伤本身没有问题，关键在于如何应对。
1. 理解
经历过一些创伤事件后，有些人可能会变得敏感，情绪容易过激。尝试接受这种情绪，明白它们不是无缘无故产生的。
2. 直面
当我们去面对创伤时，有时会产生一种羞耻感，会自责，觉得一切都是因为自己不够好。要学会区分，不要把所有的责任都揽在自己身上。记住，这不是你的错。
3. 打破
当我们在某个地方或感觉中觉得不舒服甚至痛苦难过时，可以做点事情来打破原先的模式，重新建立一个新的系统。比如，有的人会主动寻求心理咨询，因为在原先的系统里他缺乏力量，需要一个人拉他出来，帮助他落实到实际生活中。
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增强自己的力量寻找并链接积极资源，增强改变自己的力量。尝试建立一段新的积极的关系，寻找并建立积极的社交系统。同时丰富自己的生活，找到自己感兴趣的东西或尝试不一样的事情。这些都有利于跳脱出固有的创伤模式，塑造出新的自己。
希望这些方法能对你有所帮助，帮助你更好地应对内心的创伤，找到内心的平静与自信。
